夏季心气旺多汗，养心有三法
中医五行学说认为 ， 夏季对应我们五脏的心 。此时人体心气旺盛 ， 出汗多 ， 易伤气阴 ， 因此夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血 。
清火 。夏季“灭火”要分人群、分类型 。心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状 ， 可用竹叶5克泡水代茶饮 ， 平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物 ， 经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧 ， 距指甲角0.1寸）穴位；肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状 ， 可以用菊花5克泡水喝 ， 降火明目 ， 配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处） 。抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼 ， 要注意清润、化痰 ， 可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等 ， 每天按摩鱼际、少商（拇指外侧 ， 距指甲角0.1寸）两个穴位；胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题 ， 要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米 ， 平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧 ， 距指甲角0.1寸）两个穴位 。老年人脏器功能下降 ， 容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状 ， 可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品 ， 平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处）二穴；肺火导致的干咳、便秘 ， 可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝 。年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物 ， 因此多有肺火和脾胃火 ， 要注意健脾利湿 ， 多喝绿豆汤 ， 也可用竹叶或荷叶3克泡水喝 。
养阴 。春夏之时 ， 自然界阳气升发 ， 养生宜顺时而养 ， 养护体内阳气 ， 谓之“春夏养阳” 。但夏季不能一味养阳 ， 因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少 ， 多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚 ， 故而应“养阴扶阳” 。
夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主 ， 例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等 ， 平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤 。如果有阳虚的症状 ， 例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等 ， 可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳 ， 且不上火 。另外 ， 夏季昼长夜短 ， 阳气充盛 ， 阴气不足 。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整 ， 就寝时间为晚上10：00~11:00 ， 早晨起床时间为5：30~6：30为宜 。
【夏季心气旺多汗，养心有三法】补气 。夏季闷热潮湿 ， 动不动就大汗淋漓 。“卫气属阳 ， 行于脉外” ， 意思是说人体的卫气如同卫士守护着我们的体表 ， 卫气虚就会导致“卫表失固” ， 门户大开 ， 体内的津液易于外泄 ， 人体表现为异常多汗 。中医认为“气随汗脱” ， 汗出得越多 ， 卫气流失就越多 ， 形成恶性循环 ， 所以夏季养生要注重补气 。
常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等 。气虚比较明显的 ， 如出现精神不振、气短懒言、乏力 ， 可用生晒参、西洋参泡水喝 ， 补气旺神 。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚 。夏天出汗过多时要补充盐分 ， 在清淡饮食的基础上 ， 佐以少量咸菜 ， 可以增进食欲 。
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