黄瓜鸡蛋减肥食谱
黄瓜鸡蛋减肥是指，在一定时间内，每天以黄瓜加鸡蛋做主食，由于黄瓜、鸡蛋热量比较低，以此代替主食达到减肥的效果，最常见的黄瓜鸡蛋减肥法有3天黄瓜鸡蛋减肥法，7天黄瓜鸡蛋减肥法，还有最长的是一个月 。
一、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理
1、黄瓜富含丙醇二酸，能够抑制糖分转化成脂肪在局部堆积 。黄瓜同时含有植物纤维，能够加速肠蠕动，而且黄瓜热量低，能够防止热量摄入过多 。
2、鸡蛋含有卵磷脂，能够将脂肪胆固醇分解成细小颗粒 。
二、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥食谱（这里以一个月计算）
1、第一周减肥食谱
早餐：煮鸡蛋一个（茶叶蛋代替也行）外加黄瓜一根 。
午餐：煮鸡蛋一个（茶叶蛋代替也行），凉拌黄瓜一份，或者生吃黄瓜 。
晚餐：黄瓜一根到两根 。
2、第二周以后的减肥食谱
早餐：豆浆加牛奶，或者吃水果 。
午餐：清蒸类的蔬菜或者瘦肉，切忌放油！
晚餐：鸡蛋、黄瓜（可以吃到饱为止）
建议在黄瓜鸡蛋减肥法上配合一些有氧运动，能够防止体重反弹哦
早餐减肥食谱
早上一杯五谷豆浆加一份煎鸡蛋 。
午餐减肥食谱
煮鸡蛋加青菜，少油，支持七八分饱，等到饭后半个小时可以再喝一瓶酸奶 。
晚餐减肥食谱
晚上要控制热量摄入，可以吃拌菜、青菜 。等到饭后半个小时再吃一点水果 。
配合的有氧运动
每天3000米快走，不能偷懒的，可以在晚餐后散步时进行，走完再回去洗澡 。
最后给大家提醒一句，减肥不是靠节食的，不饿肚子同样也能月瘦9斤，大家可以用我的方法试一试 。
减肥晚餐食谱：
1、主食永远都采用米饭和、馒头或者稀饭 。
2、多吃豆腐少吃肉 。
3、肉类只吃鸡和鱼，尽量别吃猪肉 。
4、少吃土豆，多吃饭 。
5、可以适量吃点海带、蘑菇、木耳等，不仅本身有减肥作用，还能代替掉一部分主食 。
进餐前注意事项：
1、餐前先喝一碗汤，餐前喝汤可以缓解饥饿感，进食量减少 。
2、餐前吃一个苹果或者香蕉，餐前果同样可以使主食减少 。
3、尽量别在过饥情况下吃晚餐，过饥进食也要控制食量 。
进餐时注意事项：
1、细嚼慢咽，大脑饥饱信息传输需要一定时间，进餐速度过快，中枢还没反应过来，已经进食超量了 。
2、进食时别一边吃一边看电视，分神容易过食 。
3、晚餐尽量别喝饮料和酒，这些容易导致肥胖 。
4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以减少热量摄入 。
5、晚餐7成饱就好 。
餐后注意事项：
1、餐后不吃零食、水果和饮料 。
2、餐后漱口，可以冲淡唾液，减少再进食的欲望 。
3、餐后散步，养成餐后散步的习惯对瘦身很有帮助 。
【黄瓜鸡蛋减肥食谱】温馨提示：人群减肥，不是节食只是改变饮食习惯，减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食 。
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