现在健身几乎成为了一种潮流 ， 很多年轻的朋友都在健身 ， 其实健身不仅仅只是为了能够拥有一个完美的身材 ， 更重要的是可以帮助我们锻炼身体 ， 提高身体的综合素质 ， 很多朋友都是在家进行健身 ， 健身器材的选择就成为了很多朋友的一个难题 ， 那么健身器材怎么选择呢？
选择运动器材不仅仅是要看是否对于健康有很大的帮助 ， 还要看自己的需求 ， 比如说胳膊不经常运动就可以买一些对于胳膊有帮助的运动器材 ， 这些都是常见的选择原则 。
仰卧板
仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作 ， 由于在做的时候 ， 多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作 ， 因此 ， 在家里练习时 ， 花一二百元买个仰卧板很合适 。
做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉 ， 快速消耗腹部脂肪 ， 也可做推举、俯卧撑等动作 ， 使上肢力量也得以强化 。由于仰卧板体积小 ， 重量轻 ， 所以移动轻松 ， 占地面积小 。
一般仰卧板都可以调节高度 ， 高度越高 ， 仰卧起坐的强度也越大 。刚开始做的时候从最低开始 ， 慢慢加高 。大概经过一个月的锻炼 ， 就可以尝试加高一档 。
但高度不能太高 ， 对于普通健身者来说 ， 40至45度就足够了 。
哑铃
哑铃较仰卧板价更低 ， 占地更小 。要注意选择合适重量的哑铃 。一般要选择65%至85%负荷的哑铃 ， 比如你每次能举起的最大重量是10磅 ， 就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼 。
哑铃有很多种 ， 建议您买一个可以调节重量的 。当要练习力量时 ， 可以选择重一些的哑铃 ， 而女性练哑铃多数是为了塑形 ， 可选择小哑铃 ， 小重量多次数的哑铃运动 ， 不仅塑形 ， 更能练习肌肉的耐力 ， 同时消耗脂肪 。
哑铃不仅能练上肢 ， 还能练下肢 ， 可双手持哑铃做箭步蹲的动作 ， 可以边走边蹲 ， 也可以原地蹲起 。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等 。
【健身器材怎么选择呢】以上就是关于健身器材怎么选择的一些介绍 ， 如果想要在家里进行运动的朋友可以根据上面介绍的作为参考 ， 不过需要提醒大家的是 ， 买了健身器材也不能运动过度 ， 要慢慢的增加 ， 不要一开始的开始超强度的锻炼 ， 这样身体是很难承受的 。
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