现在很多人为了身体健康 ， 也为了达到养生的目的很多人都喜欢运动 ， 在运动的时候出汗是正常的现象 。但是如果过多的出汗对身体会有伤害的 ， 因为大量出汗 ， 会导致电解质紊乱 。那么在我们决斗之后 ， 身体出汗比较多的时候该怎么办呢 ， 现在就让小编来告诉你缓解方法吧！
补什么
一般来说 ， 如果出汗量不大 ， 补充常见的饮料 ， 如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可 。如果出汗量大 ， 则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等 。出汗量大时不要单独狂饮白开水 ， 以免引起低钠血症 。
【运动时出汗多怎么办？】补多少
补液量的原则是：失多少 ， 补多少 。那么 ， 怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少 ， 大致可得知丢失的体液量 ， 普通人也可以根据口渴的程度补充 。补充体液都应该少量多次 ， 即每次补充100～200毫升 ， 不要暴饮 。
何时补
运动的前、中、后都应补液 。人们常习惯于运动中或运动后补液 ， 而往往忽视运动前补液 。如果想保持最佳体能状态 ， 就应该始终保持体液的平衡 ， 不能出现脱水 ， 哪怕是轻微的脱水也不行 。所以要根据具体情况 ， 在运动前、运动中和运动后补液 。
不同的人怎么补水
青少年
如果运动中出汗量大 ， 比如在0.5~1升 ， 可补充含有电解质和糖的运动饮料 。
可补充含有电解质和糖的运动饮料
老年人
老年人运动量一般不大 ， 出汗量也不多 ， 有的人还伴有某种慢性病 ， 没有必要补充运动饮料 ， 可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等 。
一般来说运动之后身体出汗是正常的 ， 但是出汗过多会导致水分丢失过多 ， 从而引起水、电解质紊乱等 。所以 ， 要想缓解这一情况就应该多补水 。具体该如何补充怎么补 ， 小编上文中已经提到了 ， 希望有需要的朋友可以多阅读几遍 。
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