男性备孕期间可以吃什么
西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源 。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构 。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素 。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升 。
南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用 。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素 。
蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源 。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性 。
深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍 。
石榴
石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂 。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲 。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善 。
牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克 。这是因为男性**里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质 。
【男性备孕期间可以吃什么】此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任 。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品 。
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