中医养生十八法
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一、节食欲 食不过饱 ， 定时定量 ， 保证消化器官健康无病 。
二、忌怒气 遇事不怒 ， 不生气 ， 不发脾气 ， 以免损害身心健康 。
三、发常梳 常梳理头发 ， 抚模颅顶 ， 能促进新陈代谢 ， 起到健脑、清神智的作用 。
四、面多擦 洗面颊 ， 多用软毛巾擦 ， 包括干洗脸 。能益智凝神 ， 面颊红润无皱纹 。
五、舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭 ， 闭气凝神 ， 可以提神补气养心 ， 多生津液 ， 健脾胃 。
六、齿数叩 上下牙齿对齐 ， 咬紧 ， 嗑叩数次 。特别是在子夜坚持做几遍 ， 能固牙齿不脱不裂 ， 使咀嚼肌健康有力 。
七、呵浊气 在空气新鲜处多行深呼吸 ， 可促进血液循环 ， 增进呼吸系统的机能 。
八、咽津三 唾液是个宝 ， 能使消化好 。多生津液 ， 使其充满口腔 ， 再分三口连续运气下咽 。尤其是子夜做津三咽数次 ， 有开胸理气、增强内脏器官的功能 ， 可以祛病延年益寿 。
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九、目运转 着重视神经各种肌肉的锻炼 。旋眼球、经常远眺 ， 做视力保健*等 。
十、耳常弹 轻震耳轮 ， 弹动耳肌 ， 包括呜天鼓等 ， 以增强听觉神经的功能 。
十一、脊背暖 背部一定要保持暖和 。
十二、胸宜护 护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键 。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用 。
十三、腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动 。用手掌在腹部揉搓按摩 ， 能助消化 ， 消除淤积 ， 益气强身 ， 舒通内脏经络 。
十四、谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作 ， 增强括约肌的功能 ， 可以提神补元气 。
十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼 。
十六、足心搓 脚心为人之海底 。每晚洗脚 ， 适当摩搓脚心几十次 ， 或以两脚掌相对抵摩 ， 可收到益气血、清浊通络 ， 解除疲劳以及吐故纳新的效果 。
十七、便禁言 大小便时 ， 紧闭口、握双手、神守舍 。能益智、补气、提神、健身 。
十八、净体肤 讲卫生、保健康 ， 常洗澡 ， 不生病 ， 精神焕发 ， 延年益寿 。
【中医养生十八法】
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