健身房中跑步机该如何使用
1、在要进行跑步机训练前 ， 不能空腹 ， 可以先吃点东西 ， 这样 ， 能保持在跑步的过程中 ， 有足够的能量来支撑锻炼 ， 而且穿专业的运动鞋；
2、跑步机都会有一个选择运动的模式 ， 根据个人的体质和运动量进行选择；
3、跑步机上跑步的时候 ， 两眼要盯住前方 ， 不能左顾右盼 ， 容易出现跑偏而被跑步机甩出运动带；
【健身房中跑步机该如何使用】4、跑步机上跑步的时候 ， 自己的站位很重要 ， 必须是选择站在运动带 ， 也就是跑带的中间部分；
5、跑步机刚开始运动的时候 ， 不要直接把速度调上来的 ， 跑步机是一个循序渐进的过程；
6、在跑步机上跑步的时候 ， 跑的脚步要大 ， 跨度要大 ， 而且在着地的时候 ， 是先用脚后跟；
7、跑步快结束的时候 ， 不能立刻停下来 ， 而是需要慢慢地把速度调下来 ， 并最终到慢走的状态；
8、小孩和老年人在使用跑步机的时候 ， 身边有一个成人陪伴 ， 并做相应的保护 。
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