健脑瑜伽体式——蝎子式

【练习次数】
1?3次
【操作步骤】

文章插图
练习头倒立式完成式（图1) 。

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慢慢将互扣着的手指松开，平放在头部两侧地面上。两腿往脑后方向慢慢下弯达到身体的极限，背往前推，以手肘支撑住全身重量（图2) 。

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头部抬起，尽量后抑，身体姿势保持不变。蝎子式需要极大的专注力、肌力及上背的柔软度。一旦感到疲劳即可结束（图3) 。

【健脑功效】
新鲜血液流入头部和上身，补养和加强大脑神经、松果腺，使人恢复精力。净化血液，对全身有益，能使脑细胞充满活力并得到强壮，增进心智，安定自律神经，消除失眠和记忆力减退的症状。
注意事项
◎胸腹部充分伸展，上臂与地面垂直。
【健脑瑜伽体式——蝎子式】◎保持双手分开、头抬高，并用手肘支撑全身重量，手掌辅助全身平衡。