有助睡眠的几种瑜伽方式推荐
有些人的睡眠不是很好，那么这是需要采取一些方法来进行改善的，可以改善睡眠的方法有很多，除了通过一些保健药物以外，可以选择一些瑜伽的方式来帮助我们睡眠，效果是非常理想的，下面小编将为大家推荐有助睡眠的几种瑜伽方式，大家不妨试一试 。
犁式
在地毯上选择仰卧的姿势，把自己的双腿向前伸直后并拢双脚，手臂放于身体两侧 。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面 。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面 。放低双足，直到足尖触地 。这时候一定要保持自己的呼吸自然，放松全身 。
助眠作用：犁式你让自己体内的血液暂时的回流，使血液中的垃圾得到清理，并能够促进血液循环，缓解疲劳，改善新陈代谢，从而让自己的睡眠质量更好 。
肩倒立式
起步同犁式 。先把自己的双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地 。保持自然呼吸 。
助眠作用：通过这种锻炼的方式可以改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，让睡眠不好的情况得到有效的调理 。
【有助睡眠的几种瑜伽方式推荐】瑜伽语音冥想
按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，力集中在自己的呼吸上，深吸一口气 。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复 。反复进行 。发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音 。
助眠作用：如果这种方式能够放松大脑皮层，进入安静的内心世界 。
如果睡眠不是很好的话，那么选择练习上文介绍的这些瑜伽方式的话，是非常有帮助的，这些瑜伽方式可以帮助我们改善睡眠，提升睡眠质量 。当然除了可以帮助睡眠以外，还有其它的一些好处，可以让我们的体质得到增强，免疫力得到提升 。但是这需要坚持练习才能够有效果 。
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