常见的八种燕麦吃法 营养搭配更健康
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燕麦是许多人喜欢的一种食物 ， 而且它富含多种营养物质 ， 对身体有各种好处 ， 是很难得的一种营养保健食品 。许多专家建议大家早餐可以每天食用 ， 不过每天食用难免不会吃腻 。因此 ， 接下来我们就来看看燕麦的吃法都有哪些 。
吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配 。
1、在桂格即食燕麦片中加入沸水 。
2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥、3、加入新鲜草莓即可食用 。根据个人不同喜好 ， 还可在上面附盖一层汤摇蜂蜜或糖浆 。
4、草莓牛奶燕麦片风味独特 ， 味道香甜 ， 很受小朋友欢迎 。
吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远 。
1、取菊花5-10克 ， 加入沸水冲泡 。
2、加入桂格即食燕麦片50克 ， 拌均匀即可 。根据个人不同喜好 ， 加入蜂蜜或糖浆3、粥色鲜亮微黄 ， 气味清香 。菊花具有散风热、清肝明目 ， 解毒等功效 ， 经常服用可防止风热感冒 ， 头痛眩晕 ， 目赤肿痛降血压等 。
吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加 。
1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的肉松和皮蛋 。
2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽 。
吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热,强健心脏 。
1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的虾皮和紫菜 。
2、取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟 。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全 。
1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片 ， 煮开 。
2、打入一个鸡蛋 ， 并将鸡蛋搅碎 ， 待鸡蛋煮熟后关火 。(可加入少许糖调味)
3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定) ， 即可饮用 。
吃法六：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇 。
【常见的八种燕麦吃法 营养搭配更健康】1、将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡 。
2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀 。
3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳吃法 。
七：鲜虾·冬瓜·燕麦粥——清热退浮肿食出新滋味 。
1、将约20克鲜虾仁切成茸 ， 冬瓜切成丁(份量随意)
2、在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油 ， 将虾茸和冬瓜略翻炒一下 ， 可用黄酒去腥 。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片 ， 煮开后转中火约一分半钟 。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽 。
吃法八：纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜 。
1、将胡萝卜25克 ， 水发白木耳25克 ， 葡萄乾和枸杞各5克洗净 。胡萝卜切丁 ， 白木耳切碎 。
2、在小锅中加入250毫升水 ， 并加入胡萝卜和白木耳煮开 ， 加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟 ， 加入枸杞 ， 关火 。
3、加入少许白糖并洒上葡萄乾即可 。
4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用 ， 营养更佳 。
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