练习这些瑜伽动作瘦身防感冒
冬天的天气是非常寒冷的了，因此就让很多人都非常的烦恼了，尤其是因为吃的多，运动的少，就非常容易让自己长胖了，所以我们就给大家推荐瑜伽这种运动了，可以帮助我们减肥瘦身哦，那么冬季有哪些适合的瑜伽动作呢，一起看看吧 。
【练习这些瑜伽动作瘦身防感冒】一、眼镜蛇式
俯卧地上，全身放松;下腭触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并隆，脚背贴地 。吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手放松，成“半蛇”状 。继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板 。双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴触地，双手放于体侧，调匀呼吸 。休息30秒之后，再重新做动作 。如此重复5-10次 。
功效：强化心肺功能、增强呼吸，预防感冒 。
二、站立直角式
站姿，双腿并拢 。吸气，双臂抬起，高举过头顶 。拇指相叩，呼气，上身向前平行于地面 。吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松 。
功效：促进血液循环，改善手、足寒凉 。
三、完全呼吸法
盘坐 。一手放在腹部，意识关注于呼吸上 。缓慢深长地吸一口气，让气充满肺部，肺部下压横隔膜，腹部突出，**扩张，肩膀微升起;然后，缓慢呼气，肩膀下降，**回缩，横隔膜回到原处，腹部回缩 。一吸一呼为一次，重复5-10次 。
功效：帮助吸进较多氧气，增加血液的含氧量，并加速新陈代谢，使精力充沛、注意力集中 。
四、蝴蝶式
正坐，两腿合并伸直 。两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体 。双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼;动作中保持自然呼吸 。也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板 。
功效：改善因久坐办公室，运动量少，或中年之后身体僵化，使血液循环不良、手脚经常冰冷的问题;女性勤练此式可以松弛骨关节，改善经期不顺 。
这就是我们给大家推荐的几个瑜伽的动作了哦，是非常适合我们在寒冷的冬季时做的了，可以很好的帮助我们起到减肥效果了，大家不要错过了哦 。
现如今，瑜伽已经成为了很多人都非常喜欢的一种运动了，瑜伽的保健功效是很出色的了，不仅可以帮助我们减肥，而且能帮助我们预防疾病哦，上面我们就给大家推荐了适合在冬季做的动作了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
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