青花菜的功效和食疗作用
青花菜不仅好吃，食疗作用也很多，下面看一下介绍：
【青花菜的功效和食疗作用】
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青花菜功效： 西兰花对杀死导致胃癌的幽门是螺旋菌具有神奇功效 。菜花是含有类酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险 。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故 。补充的最佳途径就是多吃菜，多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂 。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生 。
青花菜烹调和食用注意事项 菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还易藏有菜虫 。所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，残留农药也去除了 。吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收 。在烹调菜花时，为了减少维生素C和抗癌化合物的损失，可采用沸水焯后，断其生味，急火快炒，调味后迅速出锅的做法或烹制成半汤菜，以保持其有益成分和清香脆嫩的特点 。
菜花及其他芥属蔬菜含少量的致甲状腺肿物质，这种物质会干扰甲状腺利用碘合成甲状腺素，致使甲状腺扩大形成甲状腺肿 。然而甲状腺肿可以通过食用足量的碘来中和，这些碘由碘盐、海鱼、海味食物和海藻（如海带、紫菜）等食品提供 。
青花菜选购、保存和食用的方法 质量好的菜花呈白色或奶白色，干净、坚实、紧密，具“夹克式"（外层叶子部分保留，紧裹菜花）的叶子，叶子新鲜、饱满且呈绿色 。花序松散、生长过于成熟的菜花，是不受欢迎的 。
保存温度以4℃~12℃为宜，新鲜食用 。生的菜花可以做成各种风味的菜肴和色拉，也可以浸渍在浓味酱油内调制后食用 。煮熟的菜花可以与各种各样的乳酪、奶汁、调味品、炒鸡蛋、肉、家禽和其他蔬菜一起配制成菜肴 。菜花酸菜是一种很好的开胃品，它可以与冷肉、三明治一起食用 。
适合人群：适合大众食用，没有特殊宜忌 。
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