柿子的功效和营养成份
柿子可以生吃 ， 也可以做成柿子饼 ， 就是晒干 ， 很好吃的哦 ， 了解一下吧 。
在冬季 ， 可以说所有的女性都在琢磨着琢磨减肥了 ， 为了能在即将到来的春季以及未来的一年里穿好看的衣服 ， 可谓是无所不用其极的减肥 。现在小编给你们介绍在冬季减肥的最好食物 ， 柿子减肥 ， 小小柿子就能让你减肥还美容 。其实很多食物 ， 只要选对了吃法都对人体有着不小的益处 。别看柿子的外形不苗条 ， 可它的减肥功效确出奇的有效 。
柿子有着“水果王"美称的柿子 ， 又名猴枣 ， 味甘多汁 ， 营养丰富 ， 特别是对于心脑血管患者有着很好的康复作用 。除了有这个重大的功效外 ， 像养胃、清燥火、补虚、润肺化痰、止渴生津、利尿、利肠、健脾、通便、软坚、解酒、止咳、除热、止血等在日常生活的这些小毛病中也有不小的帮助 。吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感 ， 从而会影响食欲 ， 并减少正餐的摄入 。
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100克柿子所含营养成分：别看柿子是小小的一个 ， 但它里面的营养成分十分丰富与苹果相比有过之而无不及 。除了锌和铜少之外 ， 其他成分均是柿子占优 。柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素 。每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克 ， 还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等 ， 其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果 。一天吃一个柿子 ， 所摄取的维生素c ， 基本上就能满足一天需要量的一半 。既然柿子里面所含的营养成分那么高 ， 很多人都要怀疑了 ， 会不会越吃越胖啊 。不用担心 ， 这得看你的吃法了 ， 只要方法对了靠柿子减肥也就不是不可能的了 。
柿子之功效1.生食柿子：
把柿子捣烂后取汁 ， 每天用温水冲服15-30毫升 ， 连饮数周 ， 减肥又养颜 。生柿润肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水 ， 可治疗黄褐斑、血管瘤等 。以鲜柿榨汁 ， 每日用汁半杯 ， 用米汤调服 ， 还可急救高血压患者中风之预兆 。但柿子所含维生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右 ， 所以减肥的JM食用时应该点到为止 ， 每天不得超过100克 。
2.青柿与桑枝水煎：
把一个青柿子与30克桑枝一起水煎 ， 每天喝1-2次 。连服数日 ， 有很好的减肥效果 。
3.柿叶茶
用柿子叶子煎服每天当茶喝 ， 每天喝1-2次 。2周之后 ， 减肥效果日益明显 。主要原因是在柿叶含有大量的维生素C ， 有抗菌消炎、止血降压等作用 ， 是民间常用的草药 。柿叶茶能促进机体新陈代谢、利尿、镇咳、治失眠等作用 。而且霜冻柿饼也是减肥良药 。
柿子之美容功效老人们都说柿子浑身都是宝 ， 只是我们不知道利用而已 。其实柿子除了我们所说的可以减肥还可以美容 ， 用熟透的柿子敷眼还可以消除黑眼圈 。主要做法是把切开的柿子 ， 用匙羹挖出柿肉 ， 捣匀 ， 敷上眼10分钟 ， 用湿毛巾抹掉即可 。最好早晚敷一次 。
食用柿子注意事项：【柿子的功效和营养成份】柿子不是所有人都适合吃的 ， 因为柿子的含糖量比一般的水果高出1-2倍 ， 所以血糖血压不稳的人最好是少吃或不吃 。但脾胃消化功能正常的人适合食用 ， 但食用的量也不宜过多 ， 每天中等大小1个(约100克) 。
吃柿子的时候也要注意以下几方面：
1.不要空腹吃柿子;柿子宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮 。
2.柿子和与含高蛋白的蟹、鱼、虾等海味及红薯不宜同吃 。
3.糖尿病人、缺铁性贫血病人、气虚、体弱多病、病后初愈者、产后妇女 ， 患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者 ， 胃大部切除术者及胃酸过多者也应以不吃柿子为好 。
4.吃柿子后宜喝几口水 ， 或及时漱口 。
每个爱美的女性只要每天坚持生食柿子 ， 或选择正确的吃柿子的方法 ， 窈窕的身材离你们就不远了 。
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