现代人身体或多或少都有些小疾，但很少有人认识到这些小疾大多数是由于不良的生活习惯造成的 。所以在饮食上一定要注重 。其实在我们每天吃的食物中，有一些是可以很好的促进新陈代谢的，我们可以针对性的选择性的吃，让身体时刻保持在年轻状态 。
1.一定要吃早饭 。早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐 。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥 。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升 。早餐是新陈代谢的启动器 。
2.多吃蛋白质 。研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量 。应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡 。
3.补充铁质 。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平 。含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等 。
【人体的新陈代谢的饮食调理】4.增加吃饭次数 。每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平 。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂 。
5.戒掉酒瘾 。肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量 。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下 。且酒精伤肝，影响人体正常的新陈代谢 。
6.不要断奶 。奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度 。
7.多吃香蕉 。香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平 。摄入其它含钾丰富的食物亦可 。
8.常吃海鱼 。经常吃鱼的人，能降低体内Leptin激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低 。
9.常喝绿茶 。由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用 。
以上就是对人体的新陈代谢的饮食调理的简单介绍，大家都有说清楚了吧 。虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用 。要做这些事情，就要消耗能量 。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应 。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢 。
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