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【晚睡害处多 应早睡早起】 现代人的夜生活丰富 ， 诸如K歌、看电影、聚会、喝酒、上网、蹦迪等等 ， 慢慢养成了晚睡的习惯 ， 殊不知 ， 这样长久下去给身体带来很大负面的影响 ， 不利于健康的 。那么晚睡都有哪些害处？
一、晚睡会让第二天精神不好
有人以为一天睡够了八个小时就可以了 ， 而不分是什么时候睡 ， 其实这种观念是完全错误的 。因为我们的机体工作和休息时间并不是任意的 ， 比如晚上十点钟就是淋巴排毒的时间 ， 凌晨四点是造血的时候 ， 而凌晨六七点则是大肠排毒的时间 ， 因此我们的休息时间不能随意定的 。
二、晚睡让皮肤变得不好
很多人都有这样的经验或常识：熬夜晚睡第二天早上就出现了黑眼圈 。长期晚睡的话 ， 皮肤会因为内分心系统紊乱而出现皮肤干燥、暗淡、长痘等现象 。因而 ， 晚睡和熬夜都是美丽的大敌 。
三、晚睡让免疫力下降
人体血液中的B淋巴细胞和淋巴细胞是人体免疫力的主力 ， 而不足的睡眠及错误时间的睡眠让这些细胞的再生受到很大影响 ， 因而人的免疫能力就会下降 ， 各种疾病就乘机而入 ， 那肯定不利于身体健康 。
四、晚睡会让伤及肝胆
长时间晚睡 ， 肝胆之经气必然受损 ， 患者多表现为头晕头胀、精神萎靡、情绪暴躁易怒、食量下降等症状 。
结语：人就应该日出而作 ， 日落而息 ， 依照自然之规律而起起 ， 如果起居不分黑白 ， 那肯定对健康大大不利 。还有 ， 仅仅早睡还是不够的 ， 记住一点 ， 还要足够的睡眠时间 ， 没有足够的睡眠同样没有健康 。正确的作息时间应该为：早上六点起床；中午12点休息一个钟；晚上十点半睡觉 。
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