饭后多久可以转呼啦圈，饭后多久可以摇智能呼啦圈( 二 )
转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。 平时运动时，要注意量力而行，不要盲目加大运动量 。 在转呼啦圈之前，应先作些伸展运动，以伸展韧带，避免扭伤 。 需要提醒的是，腰肌老损者，脊椎有伤者，骨质疏松者以及老年人，是不适宜此项运动的 。
现在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人觉得转这种呼啦圈，效果会更好，其实不然，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大，可能会伤及脏腑，所以应选择重量适中的 。
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