人一天晒太阳多久合适，每天晒多长时间太阳( 二 )
晒太阳能够帮助人体获得维生素D ， 这也是人体维生素D的主要来源 。 维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
晒太阳能够预防皮肤病 。 皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平 ， 增强性欲 ， 提高精子质量 。 因为人体血液内睾丸激素的水平 ， 会随着体内维生素D含量的增加而上升 。 研究还再次证实 ， 每天晒太阳1小时 ， 人体内睾丸激素便可增加69% 。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ， 提高造血功能 ， 从而防止贫血 。
晒太阳有这么多好处 ， 但又不可过度暴晒 ， 一般而言 ， 皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳 ， 就能满足人体制造维他命D的需求了 。 如果为了人工合成维他命D ， 最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳 。 天气十分炎热时 ， 每次晒5~10分钟即可 。
经常晒太阳的好处和坏处？每天晒多久太阳比较好？晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了 ， 但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳 ， 更是把自己在夏天裹得严严实实 ， 恨不得只露俩眼睛 。
但是他们不知道的是 ， 其实每天晒太阳对身体是非常有好处的 ， 今天就来跟大家介绍每天晒太阳对身体的益处 。
根据国外一些研究表明 ， 每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素 ， 肾上腺素以及色素的分泌帮助改善情绪低落 ， 预防抑郁症 。
同时每天晒太阳还能够起到杀菌消毒的作用 ， 这主要是因为紫外线它其实是一种比较天然的消毒剂 ， 可以帮助杀死人体内的流感病毒 ， 麻疹病毒等等 。
此外一些研究还发现经过阳光直射结合杆菌以及伤寒杆菌都会被晒死 ， 因此每天晒太阳是非常好的 ， 尤其是那些患有风湿性关节炎 ， 支气管哮喘的病人 ， 或者是过敏性鼻炎的人 ， 更应该多晒太阳 。
每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症 。 随着年龄的增长 ， 人体中的钙会逐渐流失 ， 严重的情况会导致骨质疏松症的发生 。
如果每天晒太阳的话 ， 可以帮助促进维生素d的生成 ， 从而导致人体钙的含量稍微增加 ， 因此可以避免或者是预防骨质疏松症 。
每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环 ， 有利于促进胃酸分泌 ， 提升消化系统功能 。
还有一点必须要知道的是 ， 每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧 ， 从而达到减肥的目的 。
每天晒太阳有这么多好处 ， 你还想赖在家里躺在床上吗？
晒太阳能够帮助人体获得维生素D ， 这也是人体维生素D的主要来源 。 维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
推荐阅读
- 蚊子的寿命有多久，蚊子叮完人后能活多久
- 致人轻伤刑拘多久后可以取保候审
- 角蛙多久喂一次，角蛙要死的前兆
- 鸽子剪了翅膀多久能
- 【健康】植物与人类健康
- 叶罗丽：六把钥匙集齐，相关封印人员被召回浮云楼
- 崩坏3：原神游戏中有哪些感人的故事？
- 梦想小镇封号封多久
- 睡一个人多久会没有欲望
- 西瓜开花到成熟要多久，西瓜果实一天长多少