包子和米饭哪个容易胖，包子比米饭热量高( 二 )
4、荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”， 有清理肠道的作用， 还具有消炎、止咳、祛痰的作用， 除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等， 更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质， 不仅能防治肥胖， 消化脂肪还能促进脾胃运作 。
5、黑豆糙米饭
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的， 它看起来雪白细腻， 吃起来柔软爽口， 但营养成分却大量流失， 剩下的就主要是淀粉和碳水化合物， 而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值， 既减肥又美容 。 糙米含丰富的膳食纤维， 加速肠道蠕动， 饱腹感强， 并且能促进胆固醇的排出 。 它是代替精细白米饭的很好的选择 。
馄饨、面、米饭…这三者哪个容易胖？热量最高？大肉包子 227大卡/100g 香菇青菜包 168大卡/100g 酸菜/芹菜包子 185大卡/100g 韭菜包子 199大卡/100g 牛肉包 222大卡/100g 黑洋酥包子 250大卡/100g 一个包子（非小笼包） 应该有100g吧? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 豆腐饺子 94大卡/100g （我觉得是最低热量的饺子了） 鸡蛋韭菜 168大卡/100g 虾饺200大卡/100g 猪肉韭菜饺子 250大卡/100g （韭菜变成：芹菜/茴香/香菇 都差不多250上下浮动） 一个饺子大约是20g（就标准速冻水饺那么大， 家里包的会更大吧...） ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 普通白米饭 116大卡/100g 一个iphone那么大直径的碗 能装个200g?------------------------------------------------------------------------------ 我就当你在问： 吃到饱， 谁热量低? (以下全按照女生饭量) 1>.有馅的是饺子和包子， 作为饭不用再配别的菜， 以下： 拳头大菜包子一个就饱了， 按200大卡算 饺子吃到饱吃20个? 一顿鸡蛋韭菜饺子400g 光吃白饭 吃几口就无食欲了吧...............热量真低 能有个50大卡了不起 有配菜 但是口味清淡不下饭 吃个一小碗? 100g 116大卡 有重口味下饭的配菜 吃个iphone直径的中碗一碗 200g 232大卡 可！！！是！！！ 蔬菜只要被油炒了炸了煎了热量就上去了啊！！！！ 除非你水煮菜 一顿米饭（一小碗， 餐馆里用的那种白瓷的大小）炒菜（2素菜， 食堂餐盘那么大两份）算下来 总热量大约为 116+150*2=416大卡从以上可以看出来， 让一个人饱了的热量较低的食物是：包子 白饭配蔬菜， 适当有肉， 这样营养最均衡吧 最重要的还是荤素搭配合理， 食物多样丰富而不重复 。 减肥加油咯 。 我也在努力呢 。
豆沙包跟米饭哪个热量高容易发胖？米饭的热量高 。
不过减肥建议你还是在饭前吃水果， 然后少吃饭多吃水果 。 要不就多喝水少吃饭
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