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如何不忧郁，怎样可以不抑郁( 二 )

小知识


6、经常深呼吸 。 选择一个舒服的位置坐下 ， 闭上双眼 ， 全身放松 ， 呼吸缓慢自然 ， 默念喜欢的短语 。 这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪 。
7、充足的睡眠 。 睡眠不足会使人焦躁 。 保证每天7～8小时睡眠 ， 并且睡前尽量放松 ， 不要熬夜或有工作压力 。
8、了解你自己 。 情绪低落的时候 ， 你可能会首先想到甜食或者啤酒 ， 而不是到球场上发泄一下 。 但这之后 ， 你可能会更加沮丧甚至自责 。 所以建议尝试几次之后 ， 选择一种最适合自己的方法来渡过难关 。
9、倾诉烦恼 。 把烦恼表达出来 ， 比如写日记、写博客 ， 或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼 ， 或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状 。
如何让我不再忧郁 多想想开心的事吧 。 再怎么的不高兴 ， 忧郁 ， 都只是自己拿情绪来折磨自己 ， 又何必呢？为什么就不能活的开心点呢？莫名其妙的忧郁是因为你心里想的事情太多了 ， 捆饶你的事情也太多了 ， 试着放宽一下心境吧 ， 多出去和朋友一起玩 ， 和知心朋友聊聊天 ， 很快就会没事的 ， 要相信自己可以活的很好的……
怎么样才能让自己不抑郁 谁都会有痛点 ， 是要你去放弃 ， 所以才要痛苦 。
1、先安慰自己 ， 让自己能够有“勇气”去面对这些事情：可以找人聊聊天 ， 说下自己的经历 。 或者做些自己喜欢做的事情 ， 让自己能够冷静下来 。
人只要活着 ， 就会面对属于自己的“洗练”（历练） ， 试着去理解ta 。
2、接纳这些让自己难受的事情——“被欺负”、“离婚”、“疾病”、“坚持不住的自己”：给自己留些私人时间 ， 将每一件事的心情、态度、可容忍、不可容忍的地方梳理出来 。
不得不说很现实的话 ， 你生活在此时此处 ， 而不是“曾经” 。 给自己一点点的“勇气” ， 去面对这些“难受” ， 并作出属于自己人生中的“抉择” 。 最让人痛苦不是“放弃” ， 而是“遗憾” 。
3、这个世界并不是只有你一个人 ， 如果主人公是“答主”本人：①在“被欺负”上 ， 去和同学沟通不要再欺负 ， 或者向老师说明前因后果、并求助；②在“离婚”上 ， 将自己的所听所思告诉给父母 ， 让他们注意到“离婚”不是他们两个人的事 ， 也会影响到你；③“疾病”上 ， 将自己的担忧告诉奶奶 ， 或者去寻求帮助 。 ④“坚持不住的自己” ， 真的是坚持不住么？
做出属于自己的选择 ， 毕竟这是你的人生 ， 我的经历、所认为“世界”与你不一样 。
4、将这些“难受”变成“选择题” ， 做出自己认可的选择：将这4个问题分开思考 ， 整理出可以（或可能）这么做 。 在这些“可以做”的选项里面 ， 找一个自己认同的 。 最后 ， 去行动、去印证 。
用你的真诚对待你自己 ， 绞尽脑汁、撕心裂肺的去面对自己的“心意” 。 这属于你人生的一部分 ， 也是你成长的一部分 。
加油！
如何才能不抑郁？？ 找你帮解决过的人谈谈 ， 让他们帮你解决下试试- -~ ， 不信任别人很正常 ， 我也不信 ， 对人失望是你想太多了 ， 唉 ， 想想你以前是怎么帮别人解决的 ， 总有一条适合你的吧- -
怎么样才能不忧郁呢？ 忧郁多半来自患得患失 ， 只要达到知足就可以常乐了 。 尽量给自己定下一些简单的目标 ， 然后迅速达成 。

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