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如何刺激脑细胞再生，怎么才能长出新的脑细胞( 三 )

小知识



八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况， 精神活动则能减轻记忆力衰退 。 特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛， 涉猎众多， 知识面广， 记忆也强 。 科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目， 增强神经细胞间的信号传导， 巩固记忆 。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言， 身体健康， 爱好体育运动和热爱生活的人， 精力充沛， 学习力强记忆力当然也强， 人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新 。 专家认为， 长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失， 可以减轻记忆力衰退 。 多项研究表明， 要保持大脑活跃， 只需经常运动 。 一周锻炼三到四次的在校儿童， 在10岁或11岁时考试成绩一般都较高 。 经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好 。 通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气， 锻炼能增强智力 。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法 。 相反， 研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长 。 在老鼠身上， 锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显 。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明， 家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件， 特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质， 有利于增强机体免疫力， 延缓大脑衰老 。

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B、12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动， 科学研究证实， 饮食不仅是维持生命的必需品， 而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用 。 有些食物有助于发展人的智力， 使人的思维更加敏捷， 精力更为集中， 甚至能够激发人的创造力和想象力 。
营养保健专家研究发现， 一些有助于补脑健智的食品， 并非昂贵难觅， 而恰恰是廉价又普通之物， 日常生活随处可见 。 以下几种食品就对大脑十分有益， 脑力劳动者、在校学生不妨经常选食 。
1、牛奶 。 牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素 。 如果用脑过度而失眠时， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。
2、鸡蛋 。 大脑活动功能， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。 实验证明， 吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后， 能产生出丰富的乙酰胆碱， 进入血液又会很快到达脑组织中， 可增强记忆力 。 国外研究证实， 每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑， 提高记忆力大有好处 。
3、鱼类 。 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙， 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸， 不会引起血管硬化， 对脑动脉血管无危害， 相反， 还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
4、味精 。 味精的主要成分是谷氨酸钠， 它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。 谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸， 能促进智力发育， 维持和改进大脑机能 。 常摄入些味精， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。 由于味精会使脑内乙酰胆碱增加， 因而对神经衰弱症也有一定疗效 。
5、花生 。 花生富含卵磷脂和脑磷脂， 它是神经系统所需要的重要物质， 能延缓脑功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止脑血栓形成 。 实验证实， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老， 是名符其实的“长生果” 。

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