如何倒立初学者图解，40岁不要练倒立( 二 )
注意事项
注意安全，在支撑不住的时候不要勉强
如何做一个倒立，初学者锻炼 学会倒立的方法如下：
1、首先进行热身运动，活动开身体 。 进行倒立的时候，头部会有大量的血液倒流，眼睛，耳朵，太阳穴都有发胀的感觉，提前做好准备 。
2、找到一个靠墙的地方，铺上软垫，俯下身体头对着墙面保持支撑动作，用脚蹬地挺起身体，努力用抓地，用这瞬间的力量让脚靠近墙壁即可 。
初学者进行倒立的时候，要尽量靠近墙面练习，防止受伤 。 靠墙倒立练一段时间后，对倒立已经有了一定的感觉才可以试着离开墙面练习，可以一只脚靠墙，另一只脚慢慢离开墙面，然后再试着让双脚慢慢离开墙面，找到悬空倒立的平衡感 。 倒立的平衡感很重要，练习的时候要试着找平衡感，身体要绷紧，保持笔直状态，才容易找到平衡的感觉 。
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