如何改善驼背脖子前倾，如何快速矫正脖子前伸( 二 )
怎么改善驼背和脖子前倾 这种情况应该通过锻炼是可以改善的，科学的锻炼，可以改善身体的不良姿势 。
驼背外加脖子前倾有什么矫正方法吗 想要改善这种现象，就要每天坚持锻炼，比如说你每天靠着墙站15分钟，让你的脚，屁股，背部，头保持在一条直线上，只要每天坚持下去就可以改善，但是我试过这种方法，我个人是坚持不下去的，不知道你能不能坚持下去 。 脖子前倾弯腰驼背这种现象，完全是因为自己在前期不注意自己的身体，到现在身体的基本结构已经成型了，才开始紧张了 。
当然我曾经听人说过这样一种方法，就是在你晚上睡觉的时候不要用枕头，而是直接躺在你的床上，当然你脖子下面可以垫一点东西，这样会很舒服，但是你的头一定要跟自己的背部保持一条直线，这样久而久之你的骨骼就会被拉回来，你头前倾就不会那么明显了，当然我自己并没有试过这种方法，也不知道这种方法到底好不好用，只有你亲身试过了才会知道吧 。
对于那些弯腰驼背的人，一定要在平时的生活中特别注意，比如说走路的时候你要刻意地昂首挺胸，千万不要怎么舒服怎么来，舒服的时候正是你外形最难看的时候，你要时时刻刻想着不要让别人说你的坏话，这样你才能够有动力去把自己变好看 。
当然你可以去找一个时时刻刻提醒你的人，你可以去找一个男朋友或者女朋友，跟你一起走路的时候让他提醒着你，如果你弯腰驼背了就让他打你一下，这样的话你才会警醒自己 。
什么锻炼可以改善脖子前倾 .脖子前倾是现代社会特别常见的现象，尤其是孩子玩电脑的时间长一直低着头，平时走路也低着头，这样特别容易导致脖子前倾，睡觉枕头垫得高也是脖子前倾的原因之一 。 长时间的脖子前倾容易导致颈椎炎，严重的容易引起病变 。
如何改善脖子前倾的的现象，以下为改善的一些方法 。 第一、靠墙站，每天靠墙站立十五分钟，可以有效的改善脖子前倾的症状，长期坚持下去能治愈，靠墙站能纠正生活中养生低头、驼背的坏习惯，体育的形体训练就经常要求学生靠墙站立，脚并拢、在腰部的地方可以放入你的两个手掌、收腹挺胸，这是相对较标准的站立方式 。 饭后靠墙站还可以促进消化，对于爱美的女孩子来说还有美腿、瘦肚子的功效 。
第二、平时走路抬头挺胸，微微收腹，通过平时的走路来矫正自己走路低头的坏习惯，久而久之脖子前倾的症状就得到改善了；第三、引体向上，引体向上的过程中处于人体的自然反应脖子会挺立，脖子部位的肌肉得到放松，同时引体向上对于男生来说是锻炼身体的好办法，手臂的肌肉能够得到锻炼，在做标准的俯卧撑时手臂就会自然的发力，俯卧撑也是矫正脖子前倾的办法；第四、注意生活习惯，在看书、玩手机、玩电脑等低头的动作时，1~2个小时后放下这些东西，站起身扭扭脖子，动动腰部，形成好的生活习惯，对于脖子前倾来说也是可以矫正的；第五、拉伸运动，躺在床上或者瑜伽垫上仰卧，脚打开与脖子同宽，然后手臂到头顶上伸直，保持这个姿势二十分钟，这样长期下来可以改善脊椎、颈椎；第六、枕头，枕头不要垫的太高，慢慢的改正自己垫枕头太高的习惯，枕头垫的太高颈椎会在睡觉的时候突出，在经过一夜的睡眠生活后很容易慢慢的变形，夜晚人体的骨头、脊椎都在吸收钙质，就很容易沿着错误的方向生长；第七、平时看电视的时候不要躺着看，因为躺着看的同时你垫的枕头肯定会很高，这样既不利于视力也不利于颈椎，尽量找个舒适的方式坐在沙发上，也不要一直保持一个姿势这样不利于放松肌肉 。
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