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如何得抑郁症，如何在10天快速抑郁( 二 )

小知识


1、别把自己看得太重
如果我们把自己看的太重要的话， 那么就无法经受住一些打击， 但是每个人在一生当中， 或多或少都会经受过一些打击的， 不可能每个人都一帆风顺， 所以我建议大家别把自己看得太重要， 而且据科学研究表明， 很多人都不是太关心别人的样子 。
2、学会自我减压
持续的压力会让我们的情绪不断的一直被动下去， 当这种压力已经到达我们无法承受的程度的时候， 那么就容易产生抑郁， 所以我建议大家应该学会自我减压， 比如说如果你是一个比较内向的人， 那么在感觉到压力的时候， 就可以到一些安静的咖啡厅去喝一喝咖啡 。
3、学会换位思考
换位思考这项技能应该属于社交方面的技能， 因为学会换位思考的人， 一般情况下情商都非常高， 但是学会换位思考还有一个最大的好处， 那就是可以帮助我们抵抗抑郁， 因为换位思考可以让我们更理解别人的想法， 这样就会缓解自身思想上的压力了 。

怎样让自己得抑郁症？ 抑郁症又被称为抑郁障碍， 以显著而持久的心境低落为主要临床特征， 是心境障碍的主要类型 。 临床可见心境低落与其处境不相称， 情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝， 自卑抑郁， 甚至悲观厌世， 有自杀企图或行为 。 目前抑郁症的患者数量极为庞大， 尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻 。 在抑郁症如此高发的今天， 人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多， 生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响 。 心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征 。 例如， 在成年期遭遇应激性的生活事件等 。 外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力， 别人对其的评论， 以及社交情况， 都有可能成为抑郁症产生的原因 。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法， 但抑郁症一旦发生， 会给身心带来巨大的伤害， 因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择 。 日常生活中可以从下几方面着手 。
1.保证睡眠时间， 并且要想法设法地保证睡眠质量 。 只有保证睡眠充足， 才能够保证白天精神充足;同时， 睡眠充足也是身体健康的基础 。 身体健康与否会直接影响情绪的稳定性， 健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用， 消极情绪也会很快得到缓解 。
2.多交朋友 。 俗话说多个朋
抑郁症是怎么产生的 抑郁症的成因很复杂， 涉及遗传、性格、家庭、社会环境等多种因素 。
研究表明， 抑郁障碍并不是遗传病， 但其发生与遗传关系密切， 约40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向 。 抑郁症患者的亲属， 特别是一级亲属， 比如子女， 患抑郁症的风险比一般人群高出2~4倍 。
双亲之一患有抑郁障碍的， 其子代的患病风险是10%~13%， 堂兄弟姐妹的患病风险为2.5% 。 单卵双胞胎之间患抑郁症的同病率为50%， 而异卵双胞胎的同病率为10%~25% 。 可见， 抑郁症的发病， 在理论上与遗传密切相关 。
这就提示患者及家属， 对于后代， 要积极预防， 注意观察 。 血缘关系越近， 越要重视 。 对于一些发病的早期表现， 比如失眠、学习或工作能力下降， 要予以关注， 特别是年轻的后代， 越早干预， 预后越好 。
扩展资料：
抑郁症患者的病前性格和发病之间的关系很复杂
有些性格特征对抑郁症而言， 具有易感性， 比如消极人格特征或神经质 。 前者是指遇到事情习惯性地往坏处想， 更多地关注甚至夸大事物的不利方面；后者是指过于敏感， 容易焦虑， 患得患失 。

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