气虚体质如何调理，阳虚体质又爱上火怎么去虚火( 二 )

气虚的人怎么调理？

气虚体质的调理方法

【气虚体质如何调理，阳虚体质又爱上火怎么去虚火】

饮食调节：可以多食用一些具有益气健脾作用的食物，如山药、土豆、红薯、莲子、芡实、白扁豆、大枣、香菇、鸡肉等。
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体育锻炼：可以做一些比较温和的运动，如慢跑、健走、做瑜伽、练太极拳及太极剑等。注意运动量不宜过大，以微微出汗为宜，中途应注意休息。
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起居调摄：生活起居有规律，养成早睡早起，不熬夜的好习惯。夏季午间可以适当午休。另外注意房事有度，以夜间房事后晨起无疲劳感为宜。
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情志调摄：放松心情，调整心态，劳逸结合，避免过度的思考某些问题。多参与一些集体性的娱乐活动，多进行同龄人间心灵的沟通和交流。可以选择跳广场舞、听音乐、琴棋书画之类的活动等。
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中药材调理：可以选择人参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、白扁豆等进行熬粥、煲汤或代茶饮。
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中成药调理：根据具体症状和发病部位辨证选用生脉饮、玉屏风颗粒、补中益气丸、参苓白术散、金匮肾气丸等中成药，以2-4周为一个调理周期。服用之后若有口燥咽干、咽喉肿痛等上火情况可以适当冲泡泻火药或清热解毒的中药材，如金银花、菊花等。
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经络调养：可以选择泡脚、按摩或艾灸等。如艾灸脾腧、足三里、膻中、涌泉、关元、气海、太溪、百会等穴位。此外，还可以选择拍手补气法，尽量在清晨进行。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成瘀血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
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END

1、劳逸结合。
2、合理饮食。
3、起居有度。
4、调畅情志。

气虚体质如何调理？首先对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：
一个是气虚是分阴虚和阳虚的，就像感冒分冷热一样，如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；
一个是气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，请树立信心将其调理好。
从大的框架来说，先简要谈谈气虚的一些理论

年轻女性的气虚体质一般会出现：面色萎黄或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等.
从危害来说，传统中医认为人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒、中风、虚劳等疾病。
饮食上的调养依据：《灵枢九针论》指出“ 辛走气，无食辛” 是对气虚体质食疗禁忌的记述。
情绪调养依据；气虚患者情志方面常表现为情绪低沉、抑郁、若有所思。《素问· 上古天真论》云 “ 恬淡虚无，真气从之” ，在养生延寿方面非常重视七情调畅，以促进健康体质的形成。《灵枢。师传》曰: “ 人之情莫不恶死而乐生，告之以其败，语之以其善，导之以其便，开之以其苦” 。因此，家人要多给予关心、开导，及时了解其所思所想，用事实鼓励他们树立对生活的信心。个人培养开朗、乐观的性格，不发或者少发脾气，遇到怒气前提醒自己冷静10秒钟，保持偷快的心情和健康的感情。