左手运球怎么练，左手运球上篮动作要领( 四 )
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如何练好左手运球 快速学会左手运球方法
用左手原地使劲拍球 ， 力度可以时大时小 ， 反正就用力拍 ， 每天拍上半个小时！
左手一开始原地拍球的时候 ， 是显得非常生疏的 ， 因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆 ， 所以左手刚开始拍球是不容易控制好 。
因此 ， 左手一定要使劲拍球 ， 让左手的肌肉紧绷起来 ， 让左手的手指 ， 手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度 ， 方向 ， 接触等）
原地拍球练习一个星期后 ， 开始尝试单独用左手步行运球 ， 先是直线方向步行运球 ， 再来是蛇走曲线方向步行运球 ， 就是一边步行 ， 一边用左手运球 。
每天先继续之前的原地拍球练习 ， 作为热身 ， 原地拍球结束后 ， 再进行步行运球 ， 也一样 ， 练习用时为半个小时 。
步行运球练习一个星期后 ， 开始尝试单独用左手跑动运球 ， 先是直线方向步行运球 ， 再来是蛇走曲线方向步行运球 ， 就是一边跑动 ， 一边用左手运球 。
每天先继续之前的原地拍球练习 ， 作为热身 ， 原地拍球结束后 ， 再进行跑动运球 ， 同样 ， 练习用时为半个小时 。
如何锻炼左手运球 ， 怎么练习 ， 说详细点！！！ 球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节 。
※身体姿势：两脚前后或左右开立 ， 两膝微屈 ， 上体稍前倾 ， 抬头眼看前方 ， 非运球手屈臂平抬 ， 用以保护球 。 运球时 ， 下肢各关节随运球高度而有所变化 。
※手、臂动作：运球时 ， 五指分开 ， 扩大控制面积 ， 手心空出 。 运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力 。 按拍球时 ， 应随球上下迎送 ， 尽量延长控制球的时间 ， 以利于保护球 。 如原地运球 ， 按拍球的上方 ， 向前运球时 ， 按拍球的后上方 。
※球的落点：一般情况下的运球 ， 球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处 ， 速度越快 ， 落点越靠前 。 积极防守时 ， 运球的落点应在体侧或侧后方 ， 以便护球 。 变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方 。 胯下运球的落点位于胯下中间的地方 。
※手脚协调配合：运球时 ， 既要移动速度和运球速度协调一致 ， 又要保持合理的节奏 。 要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用 。 移动越快 ， 按拍球的部位越是靠后下方 ， 落点越远 ， 反弹起来的力量越大 。 一般直线运球 ， 运球一次 ， 跑两或三步 。
运球动作的练习 ， 需经历一个较长的过程 ， 关键是控制能力和手脚协调配合 ， 因此手上功夫要天天练 。 可先从玩球开始 ， 熟悉球性 ， 再从原地运球过渡到行进间 ， 从双眼看球到不看球运球 ， 从直线到变向运球 。 可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 。
首先篮球是一个大个子的项目 ， 大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性 ， 身体协调性 ， 等等 ， 所以如果你是1米85以下的小个子 ， 就要从运球开始练习 。 因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始 ，
不要讨厌左手 ， 一旦你两手都会运球 ， 那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了 ， 这个动作得练上10个小时左右 ， 并且以后也要多多练习 。 练好这个后 ， 就可以练复杂的 ， 我们知道运球过人的动作就有4个：
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