怎么才能快乐，一招教你不会胡思乱想( 三 )
3、感恩没发生的
发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情 。 例如：今天没有生病， 你的车没出毛病， 你没有和别人有矛盾， 事情总是有可能会更糟糕 。 想想这些事情你就会开心一点 。
4、微笑
许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西， 是从你的思维到你的行为 。 但开心也可以来自“外部”， 从你的行动到你的思维 。 主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质， 然后让你感受到快乐 。
5、给你的负面情绪命名
仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪， 就可以减轻你的痛苦 。 因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分 。 你会感受到受伤减少， 控制感增强， 其实也就没那么难过了 。
6、注意小的快乐， 有意识地欣赏它们
欣赏小事情 。 “大多数好的体验都来自小事情， 比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话， 交了一个朋友 。 ”觉察愉悦的事物、想法和人， 会产生积极的结果 。 让这些好的感受多停留5秒或更长时间， 使它进入你的内心， 你的开心指数将稳步上升 。
【怎么才能快乐，一招教你不会胡思乱想】还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐 。 特别是当你喜爱的人在面前时， 你可以得到一个快速的拥抱， 或为Ta做些事情 。 这两种方法都会让你体会更多的快乐 。 上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福， 让你开心起来 。
怎么才能快乐？ 生活的精彩， 就是心理不无聊 。 无聊就是一种心理上的孤独， 就是不快乐， 要想使自己快乐， 就是不要自己无聊， 是心情不好 。 怎样才能让心情变好， 听听歌， 心情还烦， 就是说你的烦闷还没得到解决和改善， 那就让自己的情绪发泄出来， 莫名的难受， 莫过于心空， 心空了， 就什么心情也没有了！至于为什么， 那要看你自己的生活状况和身边事物的因素 。 郁闷和闷， 有着不同的概念， 郁闷有一种压抑的忧伤， 闷只是一种无所事事的心情 。 你要只是闷， 就可以找一些自己喜好的东西， 或者出去看看走走， 找个知心的朋友来说说心情， 打发一些时间， 就会让自己写的心情有所改变 。 其实每个人都会有无聊的时候,因为没有事情做啊!你想啊， 要是每天都忙的什么似的吗还会空虚么？也许是没有自己特喜欢和擅长的事情可做 。 其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活， 还有每天都要保持好的心态， 要活的开开心心的， 快快乐乐的， 心情最重要， 是不是？心情好， 一切都会好的， 这样， 我想你想不开心都难 。 你可以听音乐， 随着音乐释放自己的压力；看电视剧， 让自己感动的稀里哗啦的；画画， 画那种感人的唯美的；上网聊天， 找和自己兴趣相投志同道合的；也可以玩游戏， 玩的兴奋的狂叫的那种；打麻将， 要赢的眼睛发红；看看书， 看那种幼稚的；出去逛街， 买一些打折的处理的东西疯狂购物；找朋友诉苦， 要他们都听的能睡着 。 不是很好么？我觉得就很不错， 自己想做什么就做什么， 无所顾忌， 开心就好！偶尔觉得无聊寂寞是正常的， 要让自己不无聊， 最重要的是找到自己真正感兴趣的事， 并投身于其中 。 每个人都有自己喜欢的事的， 只是有些人发现了并认真去做好， 而有些人并不清楚自己到底该干吗 。 要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活， 多听多看多做， 多交友， 多交流， 希望你快乐吧！ 嘿嘿！ 还有就是在你每天做的那件事情中找到适合自己的乐趣 。 实在无聊的时候， 就对着镜子唱歌， 在没人看见的情况下， 唱那种跑调的歌曲， 然后再想一些生活中逗乐子的事情， 慢慢就会释然 。 还有就是你要好好想想， 你到底为什么而活着？这个问题想清楚了， 也就没有了无聊的概念， 看来你的业余爱好很少， 找个适合自己兴趣的爱好吧， 这样会填补你所有的无聊的生活空间的！嘿嘿！就是我说的， 很灵的， 不信试试
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