耳鸣耳鸣耳鸣怎么办，得了耳鸣如何办( 二 )
2、精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重 。 因此适当调整工作节奏 ， 放松耳鸣患者的情绪 ， 转移对耳鸣的注意力都是有益的 。
3、特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时 ， 请不要忘记告诉医师 ， 自己患有耳鸣 。 因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧 。
4、不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降 ， 而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞 ， 所以缺氧会对毛细胞造成损害 ， 因此要注意改变不良习惯 。
耳鸣虽然没有非凡的预防及护理 ， 但按中医传统 ， 从饮食方面加以注重或以将耳鸣“吃掉” 。
要注重减少肥甘饮食 ， 以防积滞成痰 ， 加重病情 。 对肾虚耳鸣耳聋者 ， 尤要注重作息时间 ， 减少温燥食物 ， 脾虚病人尤要注重饮食调理 ， 并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料 。
以下是一些预防和减少耳鸣的饮食指南 。
1.要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物 ， 会使血脂增高 ， 血液黏稠度增大 ， 引起动脉硬化 。 内耳对供血障碍最敏感 ， 出现血液循环障碍时 ， 会导致听神经营养缺乏 ， 从而产生耳聋 。
中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克 ， 应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物 。
2.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬 ， 运输氧的能力降低 ， 耳部养分供给不足 ， 可使听觉细胞功能受损 ， 导致听力下降 。 补铁 ， 则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生 。
45岁以上的人群不分男女 ， 天天铁的摄入量不应少于12毫克 。
常用食品中紫菜含铁量较多 ， 每百克紫菜含46.8毫克铁 ， 虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克 ， 香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜 ， 豆制品平均含铁量约占4至6毫克 。
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多 ， 缺锌是一个重要原因 。 耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。 而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低 ， 影响耳蜗的功能而导致听力减退 。
天天应多吃含锌丰富的食物如 ， 鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 。
4.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管 ， 改善血液黏稠度 ， 有利于保持耳部小血管的正常微循环 。
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 。
5.养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素 ， 以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素 。
上述这些维生素与钙的吸收利用 ， 对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助 。
左耳耳鸣是怎么回事？ 耳鸣是一种慢性症状 ， 或者可以称为慢性病 ， 治疗目的在于减轻耳鸣的影响 ， 以及纠正相关的功能障碍 。
耳鸣病因明确后 ， 应积极治疗病因
如果是抑郁症
和失眠
患者 ， 可通过心理治疗和纠正睡眠障碍 ， 来减轻耳鸣症状 。
血管源性的耳鸣 ， 针对原发病 ， 可采用多种方式达到治疗的效果 。 比如良性动脉变异时 ， 结扎相应的病变血管 。
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