如果疼痛能够减轻 ， 考虑到安全性和不容易坚持 ， 可以穿一双负跟鞋 ， 鞋底是前高后低的 ， 能强制人体重心后移 ， 矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势 ， 和倒走的作用相同 ， 也叫形体训练鞋 ， 穿着它正常行走就相当于倒走 ， 但是更安全 ， 锻炼的总量更大 ， 可以缩短康复时间 ， 效果巩固 ， 样子与正常的鞋接近 ， 穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的 。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势 ， 维持一个姿势一旦超过了20分钟 ， 肌肉就会开始紧绷 ， 无论是什么姿势 ， 维持太久都不好 ， 而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋 ， 任何带跟的鞋都会加重腰痛的 。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的 ， 要注意这些 。 不要过度劳累、睡过软的床铺 。 游泳也能够锻炼腰背部肌肉 ， 有利于长期不合理姿势腰痛的康复 ， 有时间可以锻炼一下 。
腰的右侧疼痛是怎么回事 可能是升结肠或者是阑尾的毛病 。 来医院做个B超对你有帮助 。 坐姿不好只会引起肌肉和骨骼的不舒服 ， 对软组织没有影响 。 追问： 你好 ， 不是 前面痛 ， 是后面 ， 右侧胯那里 ， 感觉好像是胯的下面 ， 就是按不出哪里疼 ， 有点像骨髓里面疼的感觉 ， 突然翻身时感觉像抽筋似的 回答： 可能是脚凉着了 ， 尤其是女性 ， 手脚发凉会导致腰疼腿疼 ， 以下有些防腰疼的注意 ， 建议您看看： 1.保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的 ， 所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响 。 2.锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了 ， 就能很好地保护腰背部不受伤害 。 加强运动 ， 比如打羽毛球、网球 ， 甚至是打扫房间的时候 ， 都可以有意识的锻炼肌肉 。 3.举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开 ， 以保持重心稳定 。 下蹲时注意收腹 ， 让腰椎始终保持良好的排列 。 4.加强腿部力量锻炼：除了躯干部锻炼 ， 腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用 。 强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担 ， 阻止和缓解腰疼形成 。 5.保持柔韧性：如果身体柔韧性不强 ， 腰部损伤的机会就增加 。 所以 ， 可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性 ， 缓解腰部肌肉紧张 。 6.注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损 ， 所以 ， 保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要 。 7.选择适当的床垫：对于腰疼的病人来说 ， 应选择硬度适中的床垫 ， 要能支撑起腰部 ， 不要太软而让腰部陷下去 。
女性右边腰疼怎么回事 女性腰后右侧疼 ， 是腰部气血运行不通导致 。
传统医学讲 ， 痛则不通 ， 通则不痛 。
它或是腰部受凉 ， 或是自身长期的久坐久蹲 ， 压迫腰肌及腰间盘 ， 导致腰部气血运行过慢 ， 久之 ， 腰肌及腰间盘缺少气血滋养 ， 就会逐渐变得僵硬 ， 紧绷 ， 劳损酸痛 。
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