草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何提高记忆，怎样激发记忆力潜能( 五 )

小知识



九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言 ， 身体健康 ， 爱好体育运动和热爱生活的人 ， 精力充沛 ， 学习力强记忆力当然也强 ， 人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新 。 专家认为 ， 长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失 ， 可以减轻记忆力衰退 。 多项研究表明 ， 要保持大脑活跃 ， 只需经常运动 。 一周锻炼三到四次的在校儿童 ， 在10岁或11岁时考试成绩一般都较高 。 经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好 。 通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气 ， 锻炼能增强智力 。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法 。 相反 ， 研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长 。 在老鼠身上 ， 锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显 。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明 ， 家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件 ， 特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质 ， 有利于增强机体免疫力 ， 延缓大脑衰老 。
如何提高记忆能力？ 【如何提高记忆，怎样激发记忆力潜能】内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中 ， 由于各种因素的影响 ， 人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人 ， 而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么 ， 怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成 ， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分 ， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要 ， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富 ， 也能增强记忆力 ， 但因位居食物链上层 ， 体内累积过多重金属 ， 不宜食用过量 。 所以 ， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知 ， 核桃对心脏健康有积极的影响 ， 另外 ， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食 ， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中 ， 不但美味可口 ， 又可以满足饥饿感 ， 提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食 ， 除了是低GI（升糖指数）食物 ， 食用后血糖不易升高 ， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分 ， 能增强记忆力 ， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片 ， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉

推荐阅读


上一篇：如何恋爱，到底怎么谈恋爱

下一篇：如何获取root权限，手动root权限获取