2、补充维生素 。 为了减轻和修复晒后组织的损伤，可补充一些抗氧化剂 。 杨淑霞建议，晒伤后，每天应摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等 。 此外，要多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类果汁及深色绿叶蔬菜等 。
3、多喝水 。 如果晒伤面积较大，会导致身体大量丢失水分，甚至脱水，所以要多喝淡盐水 。
4、保湿 。 晒后皮肤会逐渐脱皮，要注意保湿 。 可在淋浴后涂抹含有花粉、椰子油和芦荟提取液的保湿药膏，既能消炎止痛，又能锁住水分 。
5、多吃鱼 。 三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症，促进组织康复 。 但鱼为发物，在皮肤受损时吃，可能会加重皮肤过敏反应，所以最好是在平时多吃，减轻晒伤后的炎症反应 。
夏季出门最好还是做做防晒工作，无论是物理防晒还是化学防晒都可以，但如果真的晒伤了，也建议用正确的方法进行修复，若是出现晒伤面积较大、红肿疼痛严重、起大泡，甚至发烧等严重情况时，则需要选择就医，切不可自行医治 。 更多精彩文章推荐阅读：晒伤后疼痛,可泡麦片水来缓解
在夏季出门一定要做好防晒的工作因为只有做好了防晒工作我们才能更好的保护好我们的皮肤不受到伤害，想要保护皮肤除了要使用一些防晒产品之外还要采取一些防晒的手段多重保护才能起到比较好的效果并且饮食方面也可以多多进行调整 。
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