血粘度高怎么办？血粘度高怎么办 5个改善血稠的方法：
1 ， 多喝水——水是万能稀释剂
水 ， 堪称万能稀释剂 。 夜间人体消化食物需要消耗大量的水 ， 早上醒来时体内水分就会很匮乏 。 如果早上饮水 ， 能快速稀释血液 ， 冲刷血管 。
不过喝水也要会喝 ， 早上起床后、三餐前、饭后半小时 ， 睡前都是最佳的喝水时间 。 最佳的水补充是白开水 ， 利于迅速进入血液 ， 冲淡血液 。 最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水 。
2 ， 多吃具有稀释血液功能的食物
三餐宜清淡一些 ， 以素为主 ， 粗细粮搭配 。 可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等 。 以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等 。
此外 ， 蔬菜、瓜果等 ， 除了含有大量水分外 ， 还含有丰富的维生素C及粗纤维 。 维生素C能降血脂 ， 粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收 ， 利于降低血液粘稠度 。
3 ， 少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸 ， 会加重血液粘稠度 。 三餐还是清淡的好 ， 少吃这些高脂类食物及甜食 ， 多吃蔬菜、水果、杂粮 ， 粗细搭配着吃 。
4 ， 经常锻炼——促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动 ， 都可以很有效地促进脂代谢 。 另外 ， 运动还可以使血液的流动速度变快 ， 加快身体代谢 ， 防止血液黏稠 。 建议每周3～5次有氧运动 ， 每次半小时到一小时 。
5 ， 戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能 ， 增加血小板聚集 ， 加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状 ， 所以希望大家戒烟限酒 。
扩展资料：
【血粘度高怎么办，验血都正常但血粘度高怎么办】血脂稠顾名思义就是血液的黏稠度比较高 ， 容易导致动脉硬化的发生 ， 形成血栓 ， 增加了患上脑血栓以及心梗的几率 。 当血流量过于浓稠时 ， 血液流速就会减慢 ， 时间久了就会导致动脉硬化的发生 ， 从而引起高血压、高血糖、高血脂 ， 进而导致糖尿病、口眼歪斜、偏瘫、脑中风以及冠心病等疾病 。
参考资料：
血粘度高 ， 如何治疗 。 血粘度高首先要看严重程度. 轻:无症状,也不会感到不舒服,只能用仪器检测出来 。 中:有缺血缺氧症状 。 会头晕、头痛、胸痛、胸闷 。 重:有心血管疾病 ， 一般还伴有动脉硬化 ， 血管堵塞处多 。 预防和治疗： 对于轻度只用注意锻炼身体 ， 生活有规律 ， 多吃瓜果蔬菜即可 。 对于中度就要服用相关通血管的药物 ， 本来降血粘的药物是没有的 ， 但降血脂 ， 扩血管的药物都会对降血粘有一定疗效（推荐用保健品：卵磷脂、深海鱼油等） 。 另外中度用激光治疗 ， 疗效也相当快 。 多喝水是必要的 ， 身体条件好的话还可以献血 。 对于重度的要特别注意了 ， 因为血粘度重度粘稠后 ， 会引起全部的心脑血管疾病 。 尤其是中风（患病率是正常人的十几倍）除了服用通血管的药物（心血通、脑心通等） 。 还建议用激光辅助治疗（目前激光对于降血粘是最直接作用的） 。 此种方法有医院治疗和自己买家用激光治疗仪 。 以下食物对轻中度血粘有效 选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集 ， 防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等 。 合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪 ， 少吃油炸食物 ， 晚餐不宜多食荤腥厚味食物 ， 少食甜食 。 平时宜吃清淡的食物 ， 以素为主 ， 粗细粮搭配 。 多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类 。 有利于改善血液粘稠度 ， 是血栓不易形成 。 多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度 。
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