检查飞轮及大齿盘：若更新链条后 ， 如果飞轮会有跳齿的情况 ， 则更新飞轮 ， 若大齿盘的齿磨耗甚大 ， 产生卡链的情况 ， 也应更换 ， 检查大齿盘的固定螺丝 ， 若松动则须重新锁紧 。
检查轮圈：检查气嘴孔及钢丝孔附近 ， 是否有细微的裂痕产生 ， 若有裂痕 ， 则尽快更换轮圈 ， 将轮子抬起 ， 旋转轮子 ， 观察轮圈是否会摩擦到刹车皮 ， 如果会 ， 则须重新调整轮圈 。
检查钢丝：检查前后轮的钢丝是否有断裂的情形 ， 若有则更换之 ， 换钢丝后须重调轮圈 ， 调整轮圈时 ， 观察轮圈偏摆的方向 ， 如向右偏 ， 则将轮圈该处附近的右侧钢丝放松 ， 左侧锁紧 ， 向左偏则反之 ， 轮圈左右的偏摆幅度应小于2mm 。
检查车手：检查车手是否在车祸中发生变形 ， 是否在立管锁紧的部位产生裂痕 ， 如果是 ， 则更新车手 。
检查座垫及座垫杆：取下座垫杆 ， 检查是否有变形或裂痕 ， 若无则上一层薄黄油后装回 ， 检查座垫是否有损伤 ， 底下的支架是否完好 ， 如果有问题 ， 则加以更换 。
长期定期维护
你的车已经使用了这么长的一段时间 ， 它经历了各种状况 ， 陪你到现在 ， 应该是将那些一直在运转的部位加以大检查的时候了 。
检查花鼓：取下前后轮 ， 检查钢丝孔附近是否有裂痕 ， 如有则马上更换 ， 用手转动花鼓轴看看 ， 再加以上下摇晃 ， 如有感到间隙 ， 或是非常的松动 ， 则将花鼓轴分解 ， 将内部的油清理干净 ， 再重新装入新的黄油 ， 把花鼓轴重新组合 ， 记得调整轴承应调至轴可顺畅转动 ， 但不会有上下摇晃的间隙 。
检查中天心：取下链条 ， 抓住曲柄左右摇晃 ， 如有晃动 ， 锁紧固定螺丝 ， 若还会晃动 ， 则须调整天心轴承;将耳朵贴座垫上 ， 旋转曲柄 ， 听到的声音应是「呼-呼」很顺畅的声音 ， 如果听到嘎拉嘎拉或其他的怪声 ， 则表示轴承已损坏 ， 应更换中天心 。
检查踏板：拆下踏板 ， 使用15mm的开口扳手 ， 注意左边的踏板是左牙的 ， 拆时不要拆错 ， 踏板轴承不太须要调整 ， 但仍须加以检查 ， 如果使用的是卡式踏板 ， 则检查其机构动作是否正常 ， 并上油润滑 。
检查变速器：检查变速器的各个动作部位是否会晃动 ， 如果会 ， 表示变速器的磨损已相当严重 ， 应该更换了 ， 如果不会则在动作部位上油润滑 。
避震器保养：油压避震前叉应该拆卸 ， 更换新的避震油 ， 优利胶形式的则检查优利胶是否已有裂痕或变形 ， 如有的话则更新之 ， 避震器的维修 ， 应洽询原购买厂商进行之 。
检查车架：检查所有烤漆 ， 如有锈蚀状态至车架穿孔 ， 则须更换车架 ， 如果车架受到冲击发生变形 ， 则也应更换 。
更新所有内外线管：所有的线管经过长时间的使用 ， 已经磨损 ， 因此建议加以更换 ， 以维持其性能表现 。
在平路上加速疾驰的能力 ， 对于单车手而言 ， 是相当重要的一环 。 如果你有机会参加比赛 ， 这将会成为你能否摆脱其他选手或被摆脱的关键 。 那么身为一般人的我们怎么样增强平路段的表现呢?一起来看看吧 。
重齿比骑乘训练
这时我最不喜欢的训练之一 。 但这种训练很有效 ， 能改善腿力、增加大小腿的肌肉质量 ， 因为训练相当严苛!
【单车手如何增强平地路段的表现 自行车的维护与保养】训练方式很单纯 ， 就是骑车时完全使用重齿比 ， 不管坡度多陡或是顺风逆风 。 训练途中你会一度很想放弃 ， 但请坚持下去 。 有时候爬坡时你会骑得很慢 ， 回转速(RPM)也很低 ， 但千万不要放弃 。 这时锻炼臀部肌肉的好机会 。 值得注意的是 ， 如果膝盖不好 ， 千万不要尝试这种训练方式 。
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