每天一杯豆浆想不美丽都难 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充 。 女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充 。 尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始 。
不要忘记蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧 。 其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康 。 每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦 。 温馨提示：女性雌激素减少，不仅使例假推迟，月经量减少，甚至使皮肤粗糙、暗哑 。 中西药，均可调整雌激素的量，但是是药三分毒，久而久之却影响人体健康 。
其实，通过食补，是可以调整雌激素的 。
女人日常如何补充雌性激素 补充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素 。
2、豆浆
豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用 。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的不妨适当的食用，可以起到补充雌激素的作用 。
4、木瓜
木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的 。
5、核桃仁
核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌 。 另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的 。
女人怎样补充雌激素？ 女人要想补充雌激素方式方法比较多，首先你可以直接去医院，告诉医生，医生会给你开一定的雌激素的药，让你直接服用，这样是最直接最了当的方式，还有另外一种就是注射一种叫，女性雌激素的元素激素液，可以在短期之内，让女性的雌激素达到平衡的状态，但是像这种方式是最不提倡的，毕竟注入这种化学的东西，多多少少对身体都会有些伤害，所以在日常生活中，女性要想补充雌激素，我认为首先应该多吃一些公鸡，海带新鲜蔬菜，水果之类的东西慢慢调理，身体注意在调理的过程当中，千万不要熬夜，不要抽烟喝酒，这样效果会比较明显
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