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跳拉丁舞的五大益处 拉丁舞为女性保持纤体身材 拉丁舞瘦身的几大好处 拉丁舞的技术小要素( 二 )

健康知识拉丁舞益处


3 第二原理 ， "反身协调收腹缩臀" 。 反身的功能在此表现为以自身协调体现舞姿造型的效果 ， 反身也同时为胯带四肢而存在 。 反身协调配合身带四肢 ， 如虎添翼 ， 锦上添花 。 反身的同时还必须收腹缩臀 ， 才能使身体获得最大限度的延伸 ， 才能够避免塌腰摇摆和屁股厥起 。
4 第一第二动作原理 ， 互为依存 ， 相互相乘 ， 构成所有舞步的两大支柱 。 第一原理完成身体的流动 ， 第二原理完成身体的造型;同时使某些舞种(牛仔、恰恰)的快节奏得以实现 ， 变得轻松 。 不以胯部为动力源 ， 没有反身协调 ， 无法适应快节奏 。
5 拉丁舞特别注重形体要求 。 为了配合胯部的8字形移(摆)动 ， 在臀部紧缩前提下 ， 脚趾走内弧线 ， 膝盖向内扣 ， 随动作腿重心移动到下一位置 ， 下身外侧最大限度地向里凹 ， 从而实现身体与地面垂直 。
三、适用于手引带的拉丁第三动作原理
1 拉丁的远距离共舞包括单手引带、隐形引带、双臂闭合、完全开离四种情形 。 最能体现拉丁传统特色的是单手引带 ， 。 此时双人摩登的"三接触点"的固稳身架功能自然让位于单手引带 。 现以伦巴的阿列曼娜为例 ， 剖析其动作原理 。
2 单手引带的动作原理是"对角传力感觉挤压" 。 所谓"对角传力" ， 即男士手臂向女士传送信号的同时 ， 沿着人体对角线方向 ， 通过腰胯发力造成脚部和手部的回力(反作用力) 。 过程描述如下：
①男士右胯发力传至脚底
②右脚底发力传至左手腕
③左手腕引带力传至女士右手腕
④女士右手腕回力传至左胯部
⑤左胯部发力传至左脚底-瞬间(几乎同时)完成引带与被引带的动作 。
跳拉丁舞的五大益处 ， 拉丁舞是女性习舞者修塑身材的好舞种 ， 拉丁舞是需要从小就练习的 ， 掌握好拉丁舞的技巧 ， 跟着音乐的节奏就可以跳出拉丁舞的美 ， 今天小编给大家细讲下拉丁舞的各大益处！
跳拉丁舞的五大益处
1.减腹脂
人的腹部往往很难活动到 ， 而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆 ， 是减腹部赘肉最有效的方法 ， 减肥效果十分显着 。
此外 ， 常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时 ， 不妨跳上一曲拉丁舞 ， 让你的身心得到彻底的宣泄和放松 。
2.活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节 ， 而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋 ， 膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
3.护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎 ， 椎间盘突出也可得到预防和治疗 。
5.促呼吸
激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量 ， 同时又能有效地预防疾病 。
4.强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次 ， 甚至更多 ， 有助心脏的强度和耐力增强 。
5.健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强 。 注意长肌肉不减肥的运动!
拉丁舞瘦身又养生
只要你的身体健康 ， 就可以跳拉丁有氧 ， 但是 ， 如果你有高血压的状况 ， 就要注意了 ， 因为患有高血压的人有一项禁忌 ， 就是闭气 ， 但它却常在拉丁有氧抖动肢体时发生 ， 再加上需要出力 ， 很容易就会造成血压上升的危险 。
另外 ， 膝盖受过伤的人也要小心 ， 虽然拉丁有氧用到膝盖的力量不多 ， 但是贯穿整个课程的踏步动作 ， 还是会造成膝盖的损害 ， 至于有常态性下背酸痛的人 ， 一定要做好暖身 ， 才能避免在扭腰和抖动臀部的时候 ， 用力不慎闪到腰 。

最后要提醒的是服装的挑选 ， 以二截式的紧身运动衣为主 ， 可以让老师清楚地看到你 ， 是否有做提气的动作 ， 腹部收放得正不正确 ， 及脊椎的弯曲角度 ， 会不会太过扭曲 ， 特别要注意运动鞋的选择 。

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