草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

怎么可以长高，赖氨酸真的能长高吗( 二 )

小知识


4 ， 至今还没有针剂或药物能肯定增高的 ， 所以 ， 除非你的钱太多了 ， 建议不要购买市场上的增高安慰剂 。 如果实在要增高 ， 可以手术增高 ， 但是副作用也很大 ， 且必须到大医院做手术 。 强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5 ， “饮奶喝浆” ， 即饮牛奶喝豆浆 。 牛奶中含有丰富的食物性活性钙 ， 比其他类型食物中的钙含量都高 ， 是理想的人体钙质来源 ， 既容易吸收利用又安全 。 除此之外 ， 其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等 。 豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等 ， 还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。 中老年人 ， 尤其是绝经后妇女 ， 雌激素水平快速下降 ， 会使骨质持续丢失 。 大豆异黄酮具有补充雌激素的作用 。 当然 ， 豆浆与牛奶合用 ， 其保健作用更胜一筹 。 补钙最重要的是食补 ， 药物只能作为辅助 。 多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物 ， 多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加 ， 有利于钙质吸收 。
6 ， 如果谁说他有绝对增高的秘方 ， 他不是骗子就是手持金饭碗在要饭 ， 这是一个世界性难题 ， 请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物 ， 而他没有因为这个秘方成为中国首富 。
怎么才能长高？ 蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。 人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。 另外 ， 在5-10月 ， 青少年应适当地多吃一些鸡蛋 ， 因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物 ， 容易被人体消化吸收 。 一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶 。 在"奥妙的5-10月"中 ， 由于生长发育较快 ， 当营养供应不足的情况下 ， 人体便容易发生软骨病和贫血 。 鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料 。 所以 ， 鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品 。
维生素

维生素是维持生命的要素 ， 其中最重要的是维生素A、B、C ， 是人体生长发育所必不可少的 。 动物肝、肾、鸡蛋 ， 特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质 ， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
矿物质

人体的长高 ， 决定于骨骼的生长发育 ， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。 也就是说 ， 只有长骨中骺软骨细胞的不断生长 ， 人体才会长高 ， 钙、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。 另外 ， 要到户外多晒太阳 ， 增加紫外线照射机会 ， 以利于体内合成维生素D ， 促使胃肠对钙、磷的吸收 ， 从而保证骨骼的健康成长 。
保证睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素" 。 常言说：人在睡中长 。 睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且人体在入睡后 ， 生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。 因此要养成规律的生活习惯 ， 保证充足的睡眠 。
体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼 ， 能促使全身血液循环 ， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养 ， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。 运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。 所以 ， 应多参加适宜长高和健脑的活动 ， 例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等 ，
怎么长能长高 1、吃得好 。 营养要均衡合理 ， 按时添加各种泥糊状和固体食物 。 帮助孩子养成良好的饮食习惯 ， 才能保证摄入充足的“原材料” ， 促进长高 。

推荐阅读


上一篇：晒黑怎么变白，晒黑了怎么办才能变白

下一篇：如何转换视频格式，如何用3G转换视频格式