二、动静适度
无论何种运动 ， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼 ， 但过度的运动 ， 对健康反而不利 ， 容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以 ， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度 ， 应以“轻、柔、稳”为原则 ， 在运动锻炼初期 ， 宁少勿多 ， 宁慢勿快 ， 逐步递增 ， 同时避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。
【吃饭多久后可以运动，身体进入减脂期的表现】参考资料：
吃完饭多久可以运动一般在饭后半小时到一小时后可以做轻微的运动 ， 因为饭后人体的大量血液流向了消化系统 ， 特别是胃肠器官 。 如果此时进行运动 ， 大量的血液就会流向运动器官 ， 特别是四肢 ， 以保证肌肉工作的需要 ， 这样很容易造成消化系统血量的供应不足 ， 胃肠蠕动过慢 ， 很容易导致消化不良 。 所以要选择饭后一段时间后再进行运动 ， 有利于身体的健康 。
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