人体太极球体分为两圆：手圆与身圆 。
手圆主要是 ， 以肘定位 ， 以手指领劲划圆又称梢节领劲之手圆 。
身圆主要是以脊柱为轴 ， 以肩胯四边配合 ， 胸腰含化到脚底转换内劲 。 螺旋升降 ， 转沉开合 。
前后之手圆、上下之身圆 。 如机器的主动轮与从动轮 ， 转动配合得天衣无缝 。
在推手放人中 ， 手圆轻轻一小圈引动对方跟劲弹起 ， 而配合身圆的 升降螺旋 ， 可轻松将对方弹飞出去 。
即：手圆与身圆柔运行如流水样滑润；刚落点如猛火样喷发 。
1、五心暗缩于肩胯－－－2、肩胯抽缩于丹田（建立丹田坚实点）－－－3、胸腰含化贴于
背 ， 掏空胸腹为一张网（抽 ， 贴、靠、沉）－－－4、中柱身躯前后左右定位争拉的平行位移、
－－－5、内劲流动力之离心力 ， 外在桩功磁场力之向心力 ， 阴极阳生 ， 降浊生清于胸堂 。 内开外合转换于手指 。
面的寸劲,面中出点 ， 点中变换 。
丹田争力：意令是如有人丹田长圆 ， 松圆 ， 实圆 ， 意令是如有人拉自己的腰皮带 。 妙哉 。
张恩彤先生曾留下一个方法 ， 试之效果很好 ， 有此不足者可以一试 。 其方法是：颈部正直 ， 练功的过程始终使项部（后脖子）贴着上衣后领 ， 项部离开衣领为伸脖 ， 后压衣领为枕脖 。
这是"马拉车"的意念
拉自己的腰皮带 。
抽是阴面贴向阳面
缩是阳面沉向阴面
这就是抽缩转换 抽是阴主动,缩为阳主动
抽是丹田主动,缩是命门主动
3、在静止中能有抽缩内动；在运动中也有抽缩内动 。
3、离心力 ， 向心力－－即背丝扣原理 。 解背丝扣
1、太极的开合是两边旋转着的开 ， 两边旋转着的合 。 如先天太极图 。
2、先天太极图两边旋转着的开的阴阳鱼就是拉丝 ， 两边旋转着的合的
中间空白圈就是扣子 。
3、两边旋转着的开合 ， 收纳细化到脊背就是背丝扣 。
4、推而广之 ， 浑身无处不太极 ， 浑身无处不背丝扣 。
/背丝扣
背丝扣是的总体运动模式而这一模式又反映或者说是符合宇宙的基本
运动规律
背丝扣是重在体会中间两条阴阳虚实的分界线 。 (中间两条阴阳虚实的分界
线 。 。 就是我们那天 讨论中柱)
“阴阳反转”背丝扣是“内外旋转运动”以丹田为核心 同心圆转起来
一外带内 有核心 内带外 有核心 内外相合 还于无极 无形无像 三个转身
常常说丹田内转
他拿筷子一沾水 有手一搓 水珠四溅
哦哦 还有离心力 而且是立体的~
脑海里想到的是一个旋转的球体 其实是上下左右前后内外 四面八方
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2/胸腹逃空状态
而肩胯后拉着前行 ， 却练的是胸腹逃空状态下的东东
试试 脚动与以胯抽劲 而带脚动 有何不同
叶大密老师有个形象的譬喻 ， 胸腹掏空着前行 ， 说是象抓大泥鳅一般的
身体两头纵向对开 这样一来 ， 胸腹和其他地方就好调整
从整体上讲 ， 腰是弓把 ， 它一动就引动两头
不动步之动 ， 椎骨旋动为关键 尾闾骨为调节
以实现椎骨旋动为关键
椎骨旋动是一种说法 ， 也有说“扭脊”的 ， 是左右运动中的关键
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3/不动步之动
其实 ， 二水喜欢将这个动 ， 分成以下几个层面来讲
第一 ， 不动步 ， 不位移 ， 不转动前提下的动：主要是由胸肋骨的运动造成的
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