中级学习者已经掌握了动作要领后 ， 就可以逐渐延长支撑的时间 ， 还可以增加训练的难度 ， 缩短支撑的休息时间 ， 在身上负重等 。
高级练习者对于自身的情况也是比较了解的 ， 而且已经熟练地掌握了平板支撑的要点 ， 就可以再次加大支撑的难度 ， 还可以增加每次锻炼的组数 ， 增加锻炼的频率 。
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【平板支撑锻炼哪里，侧平板支撑在练什么】参考资料来源：
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