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如何计算标准体重公试( 二 )

小知识


对于体重过重的人 ， 应在控制能量摄入基础上注意平衡膳食 。 一般情况下 ， 建议每天减少300～500kcal能量摄入 ， 严格控制烹调用油和脂肪的摄入 ， 适量控制精白米面和肉类摄入 ， 保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足 。
运动也有助于恢复体重、减少身体脂肪 ， 建议超重或肥胖者每天累计做到60～90分钟中等强度有氧运动 ， 每周5～7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行 ， 每次10～20分钟 。
对于体重过轻者 ， 首先应排除疾病原因 。 根据目前健康状况、能量摄入量和身体活动水平 ， 逐渐增加能量摄入至相应的推荐水平或稍高于推荐量 ， 同时也应注意平衡膳食和每天适量运动 。


以上内容参考 、

标准体重的计算公式 体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ：体重指数 > 40

扩展资料：
美国老年学家思德列斯教授研究发现 ， 美国加利福尼亚州70岁的老人中 ， 超过标准体重10%～20%者死亡率最低 。 当体重过低或过高于30%时 ， 才容易导致疾病发生 ， 影响寿命 。

较胖的人之所以比较长寿是因为胖人的皮下脂肪层较厚 ， 抗寒、抗病能力比常人强 ， 更经得起疾病的“折磨” 。 而瘦人抵抗力相对较弱 ， 对环境的适应性差 ， 特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病 ， 所以多病短命
医学研究还发现 ， 女性如果从50岁时体重显著减轻的话 ， 她们易发生骨折 ， 尤其是髋关节骨折的可能性大大增加 。 另外 ， 体瘦者内脏下垂的发病率很高 ， 最明显的是胃下垂 。
所以 ， 人到暮年 ， 虽然不可过胖 ， 但也不可不过瘦 ， 最好就是稍胖一点 ， 当然 ， 平时的运动和心理健康也很重要 。
参考资料来源：

测量标准体重的计算公式？？ 标准体重的计算如下：

1、世卫计算方法
男性的标准体重等于(身高－80)×70﹪；
女性的标准体重等于(身高－70)×60﹪；
正常体重在标准体重正负10﹪；
体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪；
肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；
超重系数等于（实际体重－理想体重）/（理想体重） 。
2、不同年龄算法
标准体重等于年龄 x 8 + 8（ 仅适用于7 - 16岁 ）；
轻度肥胖超过标准体重20% - 30%；
中度肥胖超过标准体重30% - 50%；
重度肥胖超过标准体重50%以上 。
扩展资料

肥胖的测算方法
1、秤称体重
男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高减100 。 在标准正负10%以内都为正常体重 ， 超过10%即肥胖 。
2、体重指数
体重公斤数除以身高米数平方 。 这种方法更加准确 ， 国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断 。 正常范围为18.5-23.9 ， 24-27.9就属于超重 ， 28以上的就是肥胖 。 对于儿童来讲 ， 其诊断标准和成人有区别 ， 要稍低一点 。
【如何计算标准体重公试】参考资料来源：

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