生活方式方面：
尽量早睡早起， 不要超过23点睡觉， 睡眠保持6-8小时， 最佳7小时左右， 当然因人而异 。 戒烟戒酒 。 适当的运动， 不要一动不动， 但是也避免运动太多 。 推荐每两三天15-30分钟以内的健身操跑步等等 。 保持积极乐观的心情， 减少压力 。 如果你已经处于长期压力和烦扰， 那么应该调整心态， 比如告诫自己， 自己就是宇宙的一粒沙， 何必苦苦的斤斤计较， 一切顺其自然， 相信自己会走向自己该有的造化 。
如果饮食和生活方面没有改善激素紊乱， 医生可能会开些降低雄性激素（作用）的西药， 比如口服避孕药， 螺内酯（Spironolactone）， 氟他胺（Flutamide）， 非那司提（Finasteride）， 比卡鲁胺（bicalutamide）， 曲螺酮( drosperinone)， 醋酸环丙孕酮（Cyproterone Acetate）， 甲福明二甲双胍（Metformin抗糖尿病药、降血糖药） 。
注意这些药只是暂时的缓解症状， 好比你病毒感染发烧， 这些药只是降低了你的体温， 并没有消灭病毒， 一句话， 这都是治标不治本！而且这些药有副作用， 包括给胎儿带来先天性缺陷 。
中草药方面， 红灵芝， 甘草根， 芍药， 黑升麻， 蓝升麻， 锯棕榈， 贞节莓， 桂皮， 当归， 红景天， 匙羹藤， 蒺藜， 黄连素， 姜黄， 印度人参， 蒲公英根， 胡芦巴， 玛卡， 亚麻籽， 零陵香， 月见草， 余柑子， 月桂树叶， 芦荟， 牛蒡， 红三叶草花， 北美山毛豆， 柴胡， 特纳草， 芦笋草， 地黄， 西伯利亚人参， 睡茄， 迷迭香， 奶蓟草， 金丝桃, 益母草, 柠檬香草, 菟丝子， 杜仲， 茯苓， 苍术， 啤酒花等等， 用来抑制雄性激素， 或者促进雌性激素分泌， 或者调节内分泌， 或者调节肝功能以达到调节激素的目的， 或者调节心情以达到调节激素的目的 。
注意哪怕是天然的中草药， 需要在中医指导下服用， 切勿自己随便吃！
日常饮食方面， 不幸的是目前没有哪个食物被证实能增加或者减少某个激素， 顶多只有微小的作用 。 女性激素紊乱的可以适当的尝试苹果醋， 山药， 花椰菜, 花菜， 卷心菜， 绿薄荷茶， 绿茶， 鱼油， 芹菜， 萝卜， 芦笋， 豆类产品， 草莓等等 。
切记总的原则是饮食要均衡， 不可偏食！
怎样减少雄性激素 如果是男性， 那么就无所谓雄性激素分泌旺盛， 男人的雄性激素都非常旺盛， 特别是18-30岁的时候 。 男性雄性激素分泌旺盛是身体正常的表现， 不需要降低分泌 。 肥胖， 压力， 饮食不均衡不科学， 饮酒， 睡眠不足等等都会降低雄性激素的分泌 。
女性的雄性激素比较低， 大概只有男性的二十分之一 。 如果女性雄性激素分泌过多， 体现了身体出现了疾病， 比如多囊卵巢综合症， 会造成一系列的危害， 包括月经不调， 性欲降低， 不育不孕等等 。 要想让女性的雄性激素恢复到正常水平， 必须确定原因， 对症治疗 。
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