众多研究中 ， 被证明能有效减少腹部脂肪的 ， 是有氧运动 ， 比如快走 ， 跑步 ， 游泳 ， 骑单车等 。
另外 ， 保持运动 ， 还可以防止体重反弹 。
研究人员建议：每周进行至少150分钟中等强度的体力活动 。
所谓中等强度 ， 最简单的判断方法是：运动时 ， 身体微微出汗 ， 说话不气喘 。
总结
5个方法 ， 正确减掉大肚
不要吃糖和含糖饮料
多摄入蛋白质
减少碳水化合物的摄入
吃富含纤维的食物
有氧运动
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