抑郁情绪的调节 ， 最根本有效的是扩大自己获得快乐的途径和方法 。 过去 ， 学习成绩优异、事业取得成功曾经是我们获得快乐和价值感的主要方法和手段 。 当我们在事业上已经难以再取得更进一步成功时 ， 或者即使在追求事业成功的同时 ， 我们还应该注意发展一些其它的方式 ， 让自己能够体会到人生的快乐 。 比如 ， 与老朋友聚会、聊天、旅游等 ， 与家人团聚、共享天伦之乐 ， 发展自己的业余爱好 ， 比如听音乐、参加体育运动和书画收藏等 ， 这些都可以让我们体会到乐趣 。 当然 ， 还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到人生的价值与快乐 ， 因为帮助别人的时候 ， 促使我们与他人进行交流 ， 共同探讨人生意义 ， 相互间获得亲情和心理支持 。 当看到我们还有能力帮助别人的时候 ， 在心理上能够给自己一些肯定和鼓励 ， 由此我们看到了自己的智慧和力量 ， 感受到生命的价值和意义 。
人为什么活着？这是一个古老的哲学问题 ， 也是每个人都要面对的人生问题 。 从心理学意义上说 ， 人是为了快乐而活着 ， 而不仅是为了工作 ， 更不单纯是为了高人一等、压人一头而让自己仅仅显得出色和优秀 。 快乐 ， 不仅来自美食和事业的成功 ， 不仅来自他人的尊敬和赞赏 ， 更来自人与人之间的互相关心和帮助 。 人间的亲情与关怀 ， 会更让我们感受到人生的快乐与意义 。
当我们在人生奋斗的道路上 ， 屡遭挫折 ， 出现抑郁情绪或者抑郁症的时候 ， 何不让我们停下脚步 ， 让生命小憩一会儿 ， 让心灵得到调养 ， 去体会一刻人间的亲情与快乐呢？！
抑郁了该怎么调节自己的情绪 现在的学习、工作压力都很大 ， 很多人在生活中难免会感受到一些抑郁的情绪 。 当自己感到很抑郁的时候 ， 不要觉得很可怕 ， 要接纳抑郁情绪的存在 ， 然后再去调节它 。 想要调节好抑郁情绪 ， 首先可以让自己停下手中的事情 ， 暂时放空一下；其次一个人调节不好时 ， 可以选择跟关系亲密的人倾诉；选择心理咨询也是一个很好的选择 。
停下手中的事情 ， 暂时放空一下整个人感到很抑郁的时候 ， 不要强迫自己继续做事情 ， 因为在这种状态下是很难把事情完成得很好的 ， 而且也很容易有挫败感 。 所以最好是停下手中的事情 ， 让自己暂时放空一下 ， 比如听音乐、看书、散步等等 ， 这些都能够让自己的心情得到很好的缓解 。 当自己感觉心情已经恢复时 ， 再去做事情 ， 会感到轻松许多 。
跟关系亲密的人倾诉有时候光靠自己一个人是调节不了的 ， 那么可以选择跟关系亲密的人倾诉 ， 比如自己的父母、爱人、朋友 ， 跟他们说也许他们能够给你很好的建议；或者是得到他们的鼓励和支持 。 有他们的陪伴 ， 会觉得轻松许多 。 因为你知道不是自己一个人面对 ， 他一直都在默默关心着你 。
选择心理咨询如果抑郁情绪真的很难开解 ， 可以选择心理咨询 。 跟专业的人对话 ， 他们能够给你很多很专业、很有效的方法 ， 让自己摆脱抑郁的情绪 。 其实现在选择心理咨询的人是非常多的 ， 不要认为这是一件非常难堪的事情 ， 人的情绪难免会有不好的时候 ， 只要我们及时调节就好了 。
要知道只要自己积极地去调节 ， 抑郁情绪就没什么大不了的 。 但是不要轻视它或者是十分排斥它 ， 否则抑郁情绪严重了那就不好了 。
抑郁了该怎么有效调节自己的情绪？ 情绪是生活的颜色,没有喜怒哀乐的人生很难想象 。 假如有人说,我只要快乐不要抑郁、只要自信不要恐惧、只要平静不要愤怒,那么稍有生活阅历的人肯定会对此嗤之以鼻,认为不可能 。 因此,抑郁症预防的目的不是为了彻底消除抑郁情绪,而是当抑郁情绪像暴风雨一样袭来的时候,学会如何有效地管理情绪 。 不至于被其淹没,无力动弹 。
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