越冷越要多喝水：人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。 冬季气候干燥 ， 空气湿度小 ， 更应补充水分 。 如果喝水少 ， 血液浓稠度就高 ， 容易出现血栓等症状 ， 引发心脑血管疾病 。 冬天多喝点水还能加快新陈代谢 ， 起到抵御寒冷的作用 。
运动：调整时间换方法
运动选在下午三四点：冬天不但寒冷 ， 污染更严重 ， 尤其是早上太阳没出来前 。 冬天运动时间最好在太阳出来之后 ， 下午三四点钟最为适宜 。
热身时戴上口罩：运动会让呼吸加快 ， 再加上冷空气的刺激 ， 很容易引起哮喘 。 刚运动时可多穿点衣服 ， 戴上口罩 ， 等身体慢慢发热后 ， 再脱掉衣服和口罩 。 冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动 ， 力量运动要少做 ， 以防拉伤、扭伤 。
运动后喝点热糖水：冬天运动完要做拉伸 ， 喝点热糖水 ， 运动后半小时洗个热水澡 。 有慢性病的人运动时出现不适 ， 要赶紧停止 ， 并去医院就医 。
推荐阅读
- 最适合冬季吃的11种肉
- 【种类】冬季种类花卉有哪些？
- 健康的一天从早上开始，懂得养生的人起床做这几件事情
- 【开花】庭院冬季开花的花卉有哪些？
- 如何抗衰老？睡前五个小习惯让你青春常驻 养生贴士：女人如何喝“水”抗衰老
- 女人养生抗衰老 老中医推介三大抗衰老秘诀
- 【开花】冬季开花的花卉有哪些？
- 冬季饮食防寒保暖常识
- 女人冬季养生常识大全
- 冬季怎样预防冻疮