操作：
可双手交叉 ， 握空心拳 ， 然后捶打这个穴位 。 也可将一手四指并拢 ， 用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉 ， 每天不少于100次 ， 持续2至3分钟 。 现代医学证明 ， 人体是从胸腺开始衰老的 ， 经常“捶胸顿足” ， 延年益寿 。
文章插图
5、涌泉穴----可使肾精充足、耳聪目明
位置：
位于足底部 ， 脚趾向下弯时足前部凹陷处 ， 第二三趾趾缝纹路与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 ， 是肾经的第一个穴位 。
作用：
经常按摩此穴 ， 则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝结实、行走有力 。 按揉此穴 ， 还可改善急性心绞痛症状 。 涌泉穴对咽喉肿痛、头痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癫痫、不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等均有疗效 。
操作：
每晚温水泡足后 ， 先擦热双手掌 ， 然后右掌按摩左涌泉 ， 左掌按摩右涌泉 ， 直到足心发热 。 每天临睡前按摩此穴 ， 可达到心肾相交、水火相济的效果 。 按摩时要做到清静平和 ， 才可事半功倍 。
多事之秋 ， 大家在家无聊的时候 ， 就可以多多按摩以上推荐的养生穴位哦 。
以上就是为大家带来的秋季按五穴位保健康 膻中穴延年益寿相关内容 ， 通过这个内容也能让大家避免进入穴位养生的误区 ， 让养生变得更加的科学有效果 ， 关注了解更多养生内容 。
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