经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃 。 基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥 。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足 。
养胃撇步2：细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒 。 小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出 。
请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在 。
养胃撇步3：女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老 。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰 。 从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线 。
可以养胃的零食有哪些 1、南瓜
南瓜中所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者 。 南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。 并且，果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升 。
2、山药
山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用 。 并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效 。
3、菠菜
菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品 。 所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘 。 而且，菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分，可以帮助胃部消化，促进新陈代谢，增加食欲 。
4、马铃薯
马铃薯营养丰富，具有和胃、健脾、益气的功效，可以预防和治疗多种疾病，还有解毒、消炎的功效 。 中医认为，马铃薯能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益 。
5、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,含有植物纤维,吸水性强,食用后在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而通便防癌 。 适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用 。
以上内容参考：
养胃的食品有哪些 几种养胃食物
花生，蜂蜜都是养胃的 。
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康 。
苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲，防脂
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃 。
肪积聚，补心益气生津止津 。
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。
有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水 。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收 。
小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃 。
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