剧烈运动后马上休息易引起头晕眼花等症状， 重者还会晕倒 。 从事剧烈运动时， 心跳加快， 肌肉、毛细血管扩张， 血液流动加快 。 肌肉节律性的收缩， 会挤压小静脉， 促使血液很快的流回心脏 。 运动后若马上停止不动， 肌肉的节律就要停止， 不能使流进肌肉的血液通过肌肉收缩流回心脏， 以致大部分血液在肌肉中积存， 造成血压降低， 出现暂时性脑缺血， 就会感到心慌气短， 头晕眼花 。 因而， 运动量要由大到小， 不可马上停止 。 剧烈运动后可做些慢跑， 轻微弹跳等活动， 这样内脏器官的活动逐渐由快到慢， 在呼吸、心跳恢复正常后， 再停下来休息
只有及时消除疲劳， 恢复体力， 才能有效地提高身体的功能水平 。 那么， 如何尽快消除运动性疲劳呢？主要有以下几种方法 。
充足睡眠：睡眠是消除疲劳的最好方法之一， 运动者应保证充足的睡眠时间， 并安排一定时间的午睡 。
积极性休息：散步、听音乐、观看演出、下棋等积极性休息对肌肉、精神的疲劳有良好的缓解作用 。
水浴解乏：淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法 。 研究表明， 洗澡能增加血液循环， 使人大脑得到镇静， 肌肉得到放松 。 水浴可降低血液中乳酸浓度 。 此外， 水浴对副交感神经有所刺激， 可以起到镇痛作用， 以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛 。 淋浴时水温不能过高， 以温水浴（水温40摄氏度左右）， 时间15一20分钟为宜， 它有良好的镇静作用， 能促进血液循环， 放松肌肉 。 热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆积， 消除肌肉酸痛 。 其温度以47~48℃为宜， 时间约10分钟 。
推拿按摩：按摩是一种简单易行的消除的方法 。 当运动极度疲劳时也可以进行全身按摩 。 但要按一定顺序进行 。 有条件的还可用机械按摩， 对放松肌肉， 消除肌肉酸痛有较好效果 。
饮食营养：运动后， 应补充足够的蛋白质、维生素、无机盐 。 但有不少人常常采取加餐， 大量吃鸡鸭鱼肉， 企图以此来加强营养， 补养身体， 解除疲劳 。 殊不知结果却是适得其反 。 因为人们在运动过程中， 人体内的糖、脂肪、蛋白质 进行大量分解， 释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质 。 这些酸性物质， 使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏 。 人们要把这些代谢的废物排 出体外， 仅单纯地食用肉类， 会使人体血液更加酸性化， 等于“火上加油”， 对解除疲劳不利 。 专家指出， 人在疲劳的时候， 从食疗角度看， 应该适当多吃一些碱性的食物， 如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白 质与维生素的动物肝脏等， 这些食物经过人体消化吸收后， 可以迅速地使 血液酸度降低， 中和平衡达到弱碱性， 使疲劳消除 。
为什么有时候运动完后会觉得头晕晕的？ 医学上讲， 叫暂时性脑供血不足 。 是由于蹲时头部血压低， 导致血液无法到达大脑， ， 血红细胞含氧浓度下降， 所引发的头晕、眼花、耳鸣、乏力、等症状， 说白了， 就是缺氧了 。 这种现象很正常 。
呵呵， 你平常多注意锻炼和饮食就会好点 。
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