这是因为 ， 在大部分人的潜意识里 ， 是以中午12点为一天的分界线的 ， 如果总是很晚才起床 ， 一起床半天就没了 ， 人的心理难免受影响 ， 近而焦虑 ， 同时效率也会相对变得低下 。
2、自律不能一步到位 。
习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下 ， 轻松地坚持做某件事 。
当试图一次性控制太多事情的时候 ， 很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫 ， 乃至崩溃 。 而结果 ， 往往是一段时间的彻底放纵 ， 以及对自己失去信心 。 因此 ， 要循序渐进 ， 一件一件去改变 ， 一口是吃不成大胖子的 。
3、要远离诱惑 。
永远不要高估自己的意志力 ， 面对诱惑 ， 很少有人能够坚持不动摇 。 我们对抗诱惑也会消耗意志力 ， 而时间久了 ， 就会彻底崩溃 。
无论任何时候 ， 都要主动远离诱惑 ， 就像不要考验人性一样 ， 也不要考验自己的意志力 。
4、自律与身体状态有关 。
事实上 ， 身体状态 ， 会极大影响意志、情绪、智力等等能力 。 要利用一切可以帮助到自律的因素 ， 无论是环境 ， 还是身体条件 ， 甚至是别人的督促 ， 公司/学校的强制安排 。
注意事项：
1、极度自律的人 ， 享受的就是一种更为“高级”的成就感 。 能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情 ， 而不是被情绪欲望掌控 ， 获得短暂的快乐 。
2、每一次蜕变 ， 都意味着摒弃了一个差的自己 ， 朝着更好的方向又迈进了一步 。 唯有自爱 ， 才能将人从一切黑暗中拯救出来 ， 自爱的人 ， 才能保持自律的心 。 自律的人 ， 才能拥有更多可能性 ， 更幸运的人生 。
人应该怎么样做到自律 思想和语言是形成所有好习惯、改掉所有坏习惯的出发点 。 我们必须学会说出自己真正需要的是什么 ， 而不是感觉到什么 。 如果你优柔寡断 ， 就不要老说“我做决定很痛苦” ， 而是说“我行事果断”;如果你想减肥 ， 就不要一遍又一遍地说“我管不住自己的嘴 ， 一旦吃上就停不下来” ， 坚持说自己现在怎样 ， 那就会永远这样 。
因为语言是行为的先导 ， 人们所想所说的 ， 尤其是经常想、经常说的事 ， 会在心中留下印记 。 有人曾做过一个调查：将2500位遭受失败的男女加以分析 ， 结果发现：“犹豫不决”在失败的31项重大因素中 ， 名列前茅 。 可见 ， 培养决断的习惯对一个人有多重要 。 许多人无法决断的重要原因就是害怕犯错 。 所以他们永远试图去决定 ， 但从不行动 。 然而 ， 检验自己的决定是否正确的唯一途径就是 ， 迈开脚步、勇敢行动 ， 在实践中接受检验 。
明白自己想要什么 ， 明白自己想要什么 ， 看似很容易其实很难 ， 就如电影《后会无期》所说:“听了那么多道理 ， 却依然过不好这一生” 。 生活中 ， 有很多充满诱惑力的选择 ， 就像一个个黑洞一样 ， 深不见底 ， 很容易就让我们深陷其中 。 而人的精力是极其有限的 ， 你选择了聚会 ， 就放弃了沉思;你选择了抖音 ， 就放弃了书本 。 一个人往往很难坚持自律 ， 就像一个人可以走的更快 ， 一群人可以走的更远 ， 你需要找到志同道合的人一起自律 。 如果你和同伴一起 ， 有一个共同的目标 ， 并把目标大声说出来 ， 共同奋斗 ， 那么成功的几率就会高很多 。
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