肌酸的服用方法！ 一水肌酸需要冲击期， 这是最原始的肌酸， 中国很多课本的知识都是十几年前不更新的， 离社会需求远很多很多了 。 现在好的肌酸比如酯化肌酸和三肌酸， 还有缓冲肌酸就不要冲击期了， 运动前和早上起来吃就可以， 像PF的复合型肌酸就适合运动后吃， 体力恢复效果很明显， 因为不单单是缓冲肌酸， 还有能量和D-核糖的结合， 所以是复合的 。 一般早上起来是要吃些肌酸的， 因为此时的身体吸收率高 。 你先看看你的肌酸是什么肌酸 。 再看需不需要冲击量 。 只有纯的一水肌酸需要冲击量， 其他肌酸和复合型的肌酸都不需要的 。
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