6.适量的摄入高纤维食物
虽然高纤维食物有利于人体的健康 ， 但是有些高纤维食物却可以产生很多的气体 ， 如果想要在饮食中增加高纤维食物 ， 一定要从少量开始 ， 使得自己的肠胃逐渐的适应这种食物 。
7.吃饭的时候一定要细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽 ， 吃饭的时候不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话 ， 边吃饭边喝汤 ， 它们均容易造成消化问题带来胀气 。
8.少吃乳制品
如果你有乳制品不耐症 ， 那么吃了乳制品之后就比较容易产生胀气 ， 所以对于那些患有乳糖不耐症的人来说一定要少吃乳制品 。
如何治疗胀气 胃胀气
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的 ， 如精神压力、消化不良等 ， 主要是胃动力不足 。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀 ， 嗳气 ， 坐卧不安 ， 茶饭不思；
胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎 ， 消化道溃疡 ， 甚至可以发展为胃癌 。
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力 ， 但是长期服用会造成人体的依赖性；
由于药物是化学合成 ， 对人体存在着副作用 。
4、日常生活以及饮食的注意事项
避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律 ， 细嚼慢咽 ， 戒烟少酒；情绪稳定 ， 放松精神 ， 适量运动 ， 劳逸结合 。
5、营养产品调理建议
■维生素
C：具有抗氧化 ， 解毒的功效 ， 减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成 ， 增强胃动力 。
■维生素
B族：促进消化 ， 加速人体的新陈代谢；稳定情绪 ， 减轻精神压力 ， 改善睡眠 。
■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质 ， 促进消化 ， 加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪 ， 减轻精神压力 。
6、建议服用方法
■急需营养重点补充 ， 按标签注量的
3倍服用 ， 直到有关症状缓解为止：维生素C ， 维生素B族
■正常需要基本营养补充 ， 按标签注量服用：复合维生素片
附：
胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状 ， 张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等 ， 都容易造成消化问题带来胀气 。 消化不良、胃病也会伴随胀气；食物过敏也可能是造成原因 ， 它使食物在结肠发酵 ， 产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有细菌 ， 是产生胀气的主要来源 。 你需找出自己无法消化的食物 ， 进而避开这些食物 。 生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等 ， 均可能引起胀气 。
建议尽早求医
推荐阅读
- 健康知识|如何快速消化，5个动作促进胃肠蠕动
- 健康知识|鱼肝油怎么吃，成人吃鱼肝油胶囊的最佳时间
- 健康知识|磨牙是怎么回事，夜里喜欢磨牙是什么原因
- 健康知识|妇科血崩有哪些症状，月经突然血崩血块超多
- 健康知识|如何治疗腹泻，拉肚子快速止泻小窍门
- 健康知识|骨性关节炎如何治疗，骨性关节炎4个分期
- 健康知识|牙疼怎么止疼，牙疼怎么止疼最快百度知道
- 健康知识|怎样治疗失眠，治疗失眠最快最有效的方法
- 健康知识|如何治疗痛经，倪海厦治疗女性痛经
- 健康知识|妊娠纹怎么治疗，妊娠纹的治疗范围