产后瑜伽的好处
1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标 。 因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害 。
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等 。 而产后又因抱婴儿使重心前移 。 所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成 。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生 。
5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张 。
6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振 。 医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助 。
产后瑜珈的动作方式
女人生完孩子总要遭受怀孕分娩带来的种种不适和功能失调，专家推荐几个简单的瑜伽动作特别适合产后练习，可帮助产妇尽快恢复身体 。
1、向阳式
作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性 。
动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣 。 吸气时双臂向上，呼气还原 。 重复一次，然后放松 。
2、脊柱旋转式
作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性，雕塑腰部和腹部的线条 。
动作要领：曲双膝，脚心尽量贴地，抬高双臂与地面平行，吸气时向右转体，然后还原呼气时反方向转体，吸气时还原，呼气时放松，伸直双腿 。
3、船式
作用：可强壮胯部，拉长腿后侧韧带，按摩腹部，有助于产后康复 。
动作要领：吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高 。 抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张 。 接着吸气慢慢还原，呼气放松 。
4、冥想放松
作用：深深的放松状态，可以获得内心的静谧，进而体验到平和、安详的感觉，就像是给心灵充电，有助于焕发精神，恢复产前的活力 。
动作要领：仰卧，双脚分开与肩同宽，双手掌心向上，闭上双眼，把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长，静观自己的一呼一吸，呼与吸循环不止 。 此时，忘掉生活中所有的烦恼，想象欢乐的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美丽的花园中，和宝宝共同沐浴在温暖的阳光下 。
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